Marcio Responde

Encontre aqui as respostas para as principais e mais frequentes dúvidas sobre o universo da saúde, atividade física, nutrição e bem-estar. Se sua dúvida ainda não foi respondida, envie sua pergunta através do fale conosco!

É possível emagrecer sem deixar de comer coisas boas (e calóricas)?

Quero ficar forte! Quanto mais proteína eu comer, melhor?

Quando uma atividade passa a ser considerada exercício físico?

Trocar o arroz branco pelo integral ajuda a emagrecer?

O que fazer para enrijecer a barriga flácida?

Como usar a bicicleta ergométrica para emagrecer?

Aprenda a programar o treino em casa na quarentena 

Estou 7 quilos acima do peso e estou fazendo a dieta low carb. Não me sinto bem em alguns momentos com essa dieta

Dieta HCG

Realmente existe uma “memória corporal” na qual, ao reiniciar a atividade física, posso perder peso mais rápido e melhorar o condicionamento físico na mesma velocidade?

É verdade que a musculação faz a ‘troca’ da gordura por músculos?

Não ao cigarro!

Vivo um dilema com a balança. Me ajude. Por favor.

O que podemos fazer para secar a barriga e quais são os exercícios para poder definir o abdome tanto superior, quanto o inferior?

A balança foi minha grande aliada, pois me pesava todo dia, sem obsessão, mas percebi que se não tivesse pesado e acompanhado a mudança não teria conseguido. O que você pode falar sobre isso.

É possível ganhar massa magra na menopausa?

Subo 5 andares de escada todos os dias (90 degraus). Posso me considerar fora do grupo de sedentarismo só por essa atividade?

Contra o sedentarismo, pedalar trechos curtos ou tentar aumentar a distância?

Gostaria de começar a tomar algum suplemento para melhorar meu desempenho e eliminar a fadiga

Gostaria de saber como posso perder gordura visceral, quais exercícios preciso fazer?

Dieta low carb: vale a pena para a saúde cortar o nutriente?

A prática da natação pode me dar mais fôlego para correr?

Perco 3 kgs durante a semana e ganho eles de volta no fim de semana. O que faço?

Tenho pinos nos joelhos e artrose, posso fazer caminhadas?

Vale a pena usar o monitor cardíaco?

É possível fazer atividade física tendo os joelhos operados?

Tenho dificuldade de ganhar peso, o que posso fazer?

Depois de ficar um tempo parada, como deve ser a volta às atividades físicas?

Qual é a quantidade ideal de proteína que devemos consumir?

Como compensar as escorregadas na dieta?

Dieta do abacaxi funciona?

Que suplementos devo tomar antes e após meu treino?

Como posso entrar em forma pro campeonato de futebol em 1 mês?

Como baixar meu percentual de gordura?

Tenho artrose nos joelhos, mas caminho forte diariamente. Como posso aumentar a preparação física?

Meu bebe está com cinco meses e só mama no seio. Queria saber se exercícios com dieta podem comprometer a produção de leite.

Já fui atleta e quero voltar a treinar. O que você me recomenda para recomeçar, e também para ajudar a controlar minha pressão arterial?

Tenho problemas com meu joelho direito e os médicos dizem que só com prótese ficaria bom. Eu ando muito de bicicleta, acha que pode piorar a situação? Que exercícios seriam recomendados para evitar a colocação de prótese?

Para quem já malha e quer iniciar a corrida, como deve ser este treino?

Pretendo começar a caminhar. Quanto tempo devo caminhar por dia?

Quero muito ser saudável, e principalmente parar de FUMAR!! Qual dica você pode me dar??

Que tipo de alimentação é a mais adequada para funcionários que tem uma rotina bastante ativa?

Estamos iniciando uma campanha interna em nossa empresa para estimular o exercício entre os colaboradores. Quantas horas de exercícios semanais são necessárias para que uma pessoa seja considerada praticante de atividade física?

Você acredita que as empresas estão tendo alguma iniciativa para incentivar o colaborador a se movimentar mais?

Sou diretora de Rh de uma empresa. Passamos muitas horas no trabalho. O que fazer para fazer sobrar uma ponta de ânimo e seguir em frente, rumo à qualidade de vida?

Estou pensando em matricular minha filha de 10 anos na academia, ela está bem gordinha. Essa idade é recomendável?

Estou bem acima do meu peso e minha filha, de 14 anos, está indo pelo mesmo caminho. Me ajuda!

Meu filho tem 7 anos e adora esporte, mas não gosta de comer nada saudável. Eu mesmo, nunca fui muito saudável, mas sempre pratiquei atividade física. Será que posso deixar ele ir pelo mesmo caminho?

Sou professora de escola e tenho observado a cada ano que a obesidade dos alunos tem aumentado. Você não acha que teria que haver um controle da merenda na escola?

Tenho assistido ao quadro do Fantástico e quero colocar meu filho para fazer algum esporte. Ele é "gordinho" e tem 11 anos, o que é mais indicado pra ele?

Tenho uma filha de 10 anos que está acima do peso. O que você sugere para que ela emagreça?

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