O que fazer para tentar enrijecer a barriga flácida? Apesar de ter o peso de
acordo com o tamanho (tenho 1,8 m e peso 72,5 kg), no passado eu era gordo.

Djair de Souza Cabral

Quando se reduz o volume (o tamanho), pela perda de gordura, é natural que aconteça uma flacidez da pele que esteve, por determinado tempo, esticada. Dependendo da quantidade de gordura que você perdeu, pode haver também um excesso de pele para a sua circunferência abdominal atual.

Foto: Zania Studio/ Shutterstock

Combine exercícios aeróbicos e musculação para enrijecer a barriga flácida

Os exercícios aeróbicos são recomendados para eliminar o que ainda sobrou na região da barriga. Você pode tentar atividades como:

• Caminhada;
• Corrida;
• Ciclismo.

Escolha a que mais se adapte às suas preferências.

Mas lembre-se de manter a postura e contrair o abdômen, quando estiver praticando essas atividades, e até mesmo durante o seu dia, a maior parte dele.

Combine a esses, os exercícios de força e resistência muscular, como a musculação, a ginástica localizada ou a funcional, o pilates, e outros. Fazer abdominais é fundamental, mas o ganho de massa muscular é importante para todo o corpo, então vale trabalhar todos os grupos musculares.

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