Tenho 17 anos, e faço as refeições de 3 em 3 horas, mas tenho dificuldade para ganhar peso. O que devo fazer?

Ewerton de Souza

Na sua idade, o metabolismo está muito acelerado. Você gasta tudo ou mais do que consome. Para ganhar massa muscular, meu conselho é que você inicie uma programa de exercícios de força, como a musculação. Além disso, seria interessante equilibrar sua alimentação para que consuma a quantidade de proteína necessária para ganho de massa muscular. Continue fazendo as refeições de 3 em 3 horas, e aumente o seu consumo de calorias escolhendo boas fontes de proteína e carboidrato.