Voltei a fazer exercícios físicos e reeducação alimentar depois de alguns anos parada e de uma gravidez. Meu bebe está com cinco meses e só mama no seio. Queria saber se exercícios com dieta podem comprometer a produção de leite.

Patricia Geraldino Vexani

Manter atividade física regular e alimentação equilibrada não faz mal a ninguém, nunca. Nem mesmo para mamães que estão amamentando. Porém, fazer atividade física com alta intensidade ou dieta de restrição calórica pode sim prejudicar o aleitamento. Nesse momento, o mais importante é que você esteja feliz, saudável e seu bebe bem nutrido.

Por isso, mantenha o exercício regular, sem exageros, sem sobrecargas, e procure se alimentar com a maior variedade de frutas e legumes, grãos e cereais integrais, boas fontes de carboidratos, proteínas e gorduras, dando ao seu corpo uma grande diversidade de vitaminas e minerais. Lembre-se ainda, que em breve seu bebe estará iniciando a alimentação e seu exemplo será fundamental para que ele possa desenvolver bons hábitos alimentares.