3 dicas para perder gordura localizada
A gordura localizada é por vezes muito resistente e exige três cuidados muito precisos para ajudar na sua eliminação. Confira aqui
Por: Equipe Marcio Atalla
A proximidade do verão nos faz lembrar dos biquínis e roupas de praia para aproveitar o melhor do calor. Mas muitas pessoas ainda se incomodam com a gordura localizada, que é formada pela aglomeração de tecido adiposo em regiões específicas do corpo.
Acúmulo de tecido adiposo faz mal à saúde
As principais regiões afetadas são aquelas consideradas mais flácidas, como culotes, barriga, braços e região abaixo do queixo (conhecida como papada). Uma característica comum desse tipo de gordura é que, geralmente, ela é resistente e deve ser tratada geralmente com a junção de um plano alimentar, a prática de exercícios (no geral os intervalados de alta intensidade) e o uso de tecnologias, afirma o dermatologista Abdo Salomão Jr., membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
De acordo com o médico, o acúmulo de tecido adiposo e os locais onde ele se deposita estão relacionados com a predisposição genética da pessoa, seus hábitos alimentares, a prática de exercício físico e sua postura corporal.
É importante destacar que a gordura localizada também pode trazer más consequências para a saúde das pessoas. Por exemplo, o excesso de tecido adiposo na região abdominal, principalmente nos homens, está relacionado ao surgimento de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial e infarto, diz.
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Tríade anti-gordura localizada
Para tratar, o dermatologista enfatiza a importância da tríade: prática de exercícios, alimentação saudável e tratamentos estéticos.
1. Prática de exercícios
A prática de exercícios de forma regular pode ser uma ferramenta poderosa para eliminar o acúmulo de tecido adiposo, pois é uma forma de reduzir uma das causas.
Uma indicação atual para as pessoas que desejam perder peso e acabar com a gordura localizada são os treinos intervalados de alta intensidade, conhecidos como HIIT. Esses exercícios são de curta duração e com esforço físico elevado, combinando atividades aeróbicas, de força e resistência muscular, afirma.
Esses exercícios podem ser associados à musculação para definição muscular. A principal vantagem do HIIT é que ele contribui muito para a queima de gordura, além de fazer o metabolismo ficar acelerado até minutos ou horas depois que o exercício já foi encerrado, diz o médico.
2. Alimentação saudável
A melhor estratégia é a reeducação alimentar, uma vez que dietas extremas não podem ser mantidas a longo prazo. No geral, as recomendações são: reduzir ou eliminar o consumo de alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e carboidratos simples (pães, bolos, massas).
Ingerir grandes quantidades de alimentos com fibras diariamente:
• Leguminosas;
• Grãos;
• Farelos;
• Farinhas integrais;
• Vegetais;
• Frutas.
Outras dicas são:
• Quando for consumir gorduras, escolher as boas, como azeite, óleo de coco e abacate;
• Reduzir o consumo de álcool;
• Ingerir chá verde diariamente, pois ele ajuda a acelerar o metabolismo.
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Tratamentos estéticos
Para gorduras mais resistentes, os tratamentos estéticos funcionam muito bem quando associados à dieta e exercícios físicos.
Dentre as melhores técnicas, o Ultrassom 3D e o Total Sculptor são as principais novidades. O ultrassom 3D Solon possui a vantagem de atuar de forma global no tratamento da alteração. O equipamento age tonificando o músculo, promovendo a quebra e o endurecimento da gordura localizada no local e ainda regenerando e aumentando a produção das fibras de colágeno e elastina responsáveis pela sustentação da pele, destaca Salomão Jr. Apenas três sessões com intervalos mensais entre elas são suficientes para promover o tratamento completo da gordura, com resultados já visíveis logo após a primeira sessão.
No caso do Total Sculptor, ele é indicado para tratar a gordura localizada de forma completa, combinando ultrassom macrofocado, radiofrequência multipolar, criolipólise, corrente de estímulo muscular e outras tecnologias. O protocolo começa com o congelamento das células de gordura (criolipólise), com consequente morte celular. Mas na mesma sessão, logo após a criolipólise, algumas células de gordura ainda são destruídas por um potente ultrassom macrofocado, que potencializa muito a perda de gordura localizada, afirma o dermatologista.
Enquanto isso, a corrente de estímulo muscular age em uma tecnologia que faz a paciente “malhar” de forma passiva. Enquanto a paciente está parada, o equipamento começa a contrair e soltar o músculo várias vezes até fazer a definição da área muscular. Não há cuidados especiais pós-tratamento e nem downtime, ou seja, após o procedimento, o paciente pode voltar normalmente para suas atividades normais. Apenas uma sessão é necessária para atingir os resultados, finaliza.
? Marcio fala sobre gordura localizada
