Estilo de Vida - Dicas


15 dicas para mudar seus hábitos alimentares e emagrecer!


1. Mantenha um diário alimentar, anotando tudo que comer;

2. Preste mais atenção ao ato de comer;

3. Não coma lendo ou vendo televisão;

4. Observe bem como têm sido seus padrões alimentares;

5. Evite a alimentação “automática” – comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo;

Dia mundial da alimentação

Crédito foto: © marilyna via Canva.com

6. Identifique que fatores o levam a comer em excesso;

7. Procure se pesar a intervalos regulares;

8. Mantenha um gráfico de peso;

9. Siga um esquema alimentar previamente definido;

10. Alimente-se em um local apropriado, tranquilo;

11. Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra;

12. Só faça compras de mercado depois de se alimentar;

13. Faça uma lista antes de sair de casa e só compre o que estiver relacionado;

14. Mantenha os alimentos mais calóricos e pobres em nutrientes fora da sua visão e, de preferência, fora do alcance;

15. Mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis.

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