Um estudo constatou que o indivíduo que tem como único objetivo emagrecer, deve dar foco nas atividade aeróbicas. Para quem quer perder peso, a musculação deve ser deixada de lado, pelo menos até a pessoa atingir o peso ideal.

A pesquisa comandada pela Universidade Duke, nos Estados Unidos, analisou 119 adultos obesos e com sobrepeso. Eles foram submetidos a três tipos de treinamento. O primeiro fez só treino de resistência com musculação três vezes por semana; o segundo com treino aeróbico e o último com treino combinado, musculação e aeróbico.

O resultado foi que as pessoas que fizeram o combinado com a musculação emagreceram. Mas quem perdeu mais peso foram os que só fizeram o aeróbico. Os que praticaram as duas propostas combinado precisaram de mais tempo para emagrecer, pois ganharam peso devido ao aumento da massa muscular.