Não tenho disposição de fazer atividade física, mas quero emagrecer. Estou bem acima do peso e tenho muita preguiça. Você recomenda algum plano de exercícios que eu consiga resultados bem rápidos?

Malu Pericles – Rio de Janeiro, RJ

Antes de qualquer coisa, você precisa esquecer essa questão do tempo, essa urgência por resultados rápidos. Certamente, você levou alguns anos para acumular o excesso de peso que hoje lhe incomoda. Em primeiro lugar,  você deve pensar na sua saúde. Não existe dia pra começar nem pra terminar, quando o assunto é ter qualidade de vida.

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Em vez de plano de exercícios para ter resultados rápidos, adote hábitos saudáveis

Trata-se de adotar um estilo de vida saudável, em que a atividade física seja regular, e a alimentação seja equilibrada e rica em diversos nutrientes. Trata-se de ter bons hábitos, como dormir bem, organizar sua rotina, aproveitar o lazer. Mas, para que você dê o primeiro passo, procure descobrir dentre as inúmeras possibilidades de atividades físicas, as que mais lhe agradam, que lhe proporcionem prazer.

Tente incorporar o exercício, em pelo menos 5 dias da semana. No início, seu corpo vai querer desistir, sua cabeça vai preferir o ócio, afinal esse é o padrão de comportamento ao qual seu metabolismo está acostumado. Mas não desista!

Insista nos três primeiros meses, vá contra a sua própria vontade. Não importa se até mesmo com uma certa raiva, de mau humor. Aos poucos sua mente e seu corpo vão começar a ceder e até gostar do novo ritmo. E, por fim, ele passa a fazer parte de sua vida, torna-se um hábito. Nesse momento, você sabe que não vai parar mais de fazer atividade física!

? Assista ao vídeo para saber como deixar o sedentarismo para trás

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