Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico. Ao dormir o corpo produz os hormônios do crescimento que possibilitam o rejuvenescimento e a renovação celular. O sono também é fundamental para a memória, ajudando a fixar os acontecimentos do dia a dia.

A produção do hormônio do crescimento ocorre durante a primeira meia hora do sono profundo. O hormônio do crescimento, também chamado de GH, é muito importante. Ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Pessoas que dormem pouco têm comprometida a fabricação do hormônio do crescimento.

O estudo descobriu que a vitamina A também colabora para proporcionar uma boa noite de sono. Os cientistas aconselham a ingestão de alimentos ricos dessa vitamina como cenoura, beterraba, espinafre, mamão, brócolis, entre outros.