O core, dividido em um grupamento de 29 músculos que abrange a região abdominal, precisa ser trabalhado com exercícios específicos. Eles são os responsáveis pela flexibilidade da região bem como da sustentação da coluna.

O treinamento tem como objetivo trabalhar os músculos de forma integrada para evitar lesões e dores nas costas. Os exercícios para o core corrigem também pequenas desproporções entre os músculos e, assim, atenuam dores.

Essas dores são decorrentes na maioria das vezes do desequilíbrio entre as forças musculares do tronco e da região pélvica. Se esse desvio não for corrigido, surgem a má postura e a dor.