Num mundo marcado por constantes mudanças, incertezas e desafios, a busca por mais  qualidade de vida se torna um objetivo para grande parte das pessoas.

E nesse contexto o conceito de mindset positivo aparece como um caminho para a busca do bem-estar:

.Físico

.Emocional

.Social

Mas o que realmente significa ter um mindset positivo e como essa mentalidade pode impactar positivamente na qualidade de vida? Para saber, siga lendo esta matéria!

O que é mindset

O termo “mindset” refere-se à atitude mental ou disposição que predetermina as respostas e interpretações de uma pessoa diante das diversas situações da vida. Um mindset positivo, portanto, é caracterizado por uma inclinação para:

.O otimismo

.A resiliência

.A busca por soluções

A importância de ter esse tipo de atitude diante das adversidades, tem sido cada vez mais reconhecida e respaldada por estudos científicos em psicologia positiva, neurociência e medicina comportamental.

Mas é importante frisar que adotar um mindset positivo não significa ignorar os problemas ou adotar uma visão ingênua da realidade. Pelo contrário, a ideia é reconhecer os desafios e buscar abordá-los de maneira construtiva e esperançosa.

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Desenvolvendo o mindset

A primeira ação para criar um mindset positivo é se conhecer melhor.

‘’O primeiro passo para desenvolver um mindset positivo é o autoconhecimento. Entender seus pontos fortes e fracos, reconhecer seus sucessos e aprendizados e estar ciente de seus valores e objetivos são algumas questões chave do autoconhecimento”, explica a especialista em comportamento humano Gisele Hedler.

Existem algumas outras dicas para passar a ver a vida sob a ótica de um mindset positivo, como por exemplo:

.Praticar a aceitação e a gratidão 

.Ter o foco no presente 

.Ter afirmações positivas sobre suas capacidades

.Ter metas e objetivos

.Cultivar relações sociais  com pessoas positivas

.Ter hábitos saudáveis de vida

Também é importante estar atento ao mindfulness.

‘’ Mindfulness é estar completamente presente para algo. É estar em uma situação em que você não está pensando no passado ou futuro ou em qualquer outra coisa senão o que está à sua frente. Estar presente para si mesmo e sua vida significa enxergar as coisas pelo que elas são. Sem julgamentos sobre o passado e sem receios pelo futuro’’, esclarece Gisele.

E prossegue a especialista em comportamento humano:

‘’E estar presente para si permite que você possa viver a vida conforme seu próprio propósito. Sem ser guiado por experiências negativas do passado ou pelo medo e ansiedade pelo futuro ou expectativas de outras pessoas senão de si mesmo’’.

Outra questão fundamental é entender o que passa pela própria cabeça.

‘’Os nossos pensamentos são um reflexo de nossas crenças. As nossas crenças são fortemente influenciadas por experiências passadas, em sua maioria criadas na infância. Portanto, é muito difícil lutar contra nossos pensamentos de forma direta, afinal nós passamos décadas com estes mesmos pensamentos. Dificilmente seremos capazes de nos desfazer deles de uma só vez. Portanto, o ideal é simplesmente aceitá-los quando vierem e continuarmos fazendo o que sabemos que precisamos fazer’’, aponta Gisele Hedler.

E fala ainda a especialista:

‘’Afinal, conforme vamos mudando nossas ações, nós também mudamos a nós mesmos e ao mudarmos nós mesmos, nós mudamos nossas crenças e isso cria um ciclo virtuoso em que nossas ações mudam nossas crenças e nossas crenças mudam nossas ações para melhor’’.

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Alimentação e estilo de vida

Para atingir um mindset positivo, também é recomendado se alimentar de forma saudável. Existem alimentos que ajudam a:

.Melhorar o humor

.Melhorar a memória

.Fazer o cérebro funcionar melhor

Entre estes podemos destacar:

.Cúrcuma

.Chucrute

.Kimchi 

.Kombucha

.Nozes

.Chocolate amargo

.Abacate

.Folhas verdes 

.⁠Suplementos como: complexo B, magnésio, taurina, L-theanina

Além da alimentação, também é preciso mexer com o corpo, criando uma rotina de prática de atividade física. Mas lembre que todas as metas e objetivos devem ser realizáveis.

‘’ Crie uma meta mensurável e que te deixe um pouco desconfortável. Desconfortável a ponto de achar que vai ser desafiador atingi-la, mas não impossível. Também é importante dividir essa meta em metas menores e celebrar a si mesmo quando cada meta menor for atingida. Estabeleça ainda uma data específica em que você vai atingir tal meta. Na prática é entender que cada desafio em sua vida existe para estimular seu crescimento’’, conclui Gisele Hedler.

Contamos com a colaboração da Broto Comunicação e de Gisele Hedler/Especialista em Comportamento Humano

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