5 dicas para pensar positivo!
Afastar pensamentos negativos e ruins melhora a qualidade de vida
Por: Equipe Marcio Atalla
Você é daquelas pessoas que procuram estar sempre com uma visão positiva sobre a vida? Costuma falar para si próprio: “vou parar de pensar nisso para não atrair coisas ruins’’?
Apesar de muita gente confundir ‘’pensar positivamente’’ com espiritualidade ou mesmo superstição, manter a mente com pensamentos positivos é algo muito mais concreto do que se imagina. Estudos médicos, principalmente aqueles feitos com pacientes com câncer, mostram que o pensamento positivo pode ajudar a:
.Diminuir o estresse
.Aumentar a autoestima
.Gerar bem estar
.Fortalecer o sistema imunológico
.Combater doenças
Quer conhecer 5 dicas importantes para se manter com a mente sadia e pensando positivo? Então não deixe de ler este texto até o final!
Pensamento negativo e pensamento ruim
Uma das formas de se manter sempre com foco no pensamento positivo é antes de mais nada, afastar da mente os pensamentos que possam ser considerados negativos ou ruins. Mas será que eles são a mesma coisa?
Quem nos explica é a psiquiatra Maria Francisca Mauro, com mestrado em Psiquiatria pelo PROPSAM/UFRJ e especialista em transtornos alimentares e obesidade.
“Cada tipo de pensamento possui a sua própria particularidade. Os pensamentos ruins estão ligados às crises de ansiedade e aos fatores externos, ou seja, é quando a pessoa só consegue imaginar os piores cenários diante do desfecho de alguma situação’’.
E prossegue:
‘’ Já os pensamentos negativos estão ligados a fatores internos, ou seja, são direcionados ao próprio indivíduo. Ele sempre irá se julgar como a pior pessoa no mundo, que não merece vivenciar coisas boas, sendo o objeto a quem se destinam esses pensamentos”.
Os chamados pensamentos ruins podem surgir a partir de uma maior pressão na vida pessoal ou por algum problema grave que a pessoa tem de enfrentar.
“Entretanto, quando essa natureza se torna uma rotina, se faz necessário verificar se isso não está te afetando, passando até a ser uma justificativa para a manutenção de um quadro de ansiedade ou depressão”, diz a médica.
Já os pensamentos negativos podem surgir por várias razões, estando muito ligados à fase de vida que o indivíduo está enfrentando.
“Um bom exemplo é o término de um relacionamento, em que a pessoa se culpa constantemente por erros do passado ou até mesmo a perda de um emprego, que ela poderá se sentir incapaz e com medo do futuro”, esclarece a psiquiatra.
Mas o que fazer para impedir que os pensamentos ruins e negativos criem ‘’minhocas nas nossas cabeças’’?
A dra.Maria Francisca dá 5 dicas. Confira.
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Mente e respiração
A primeira dica é: observe sua mente!
‘’Muitas das vezes o que pensamos não representa a realidade. Quem nunca imaginou “eles não gostam de mim” e com o passar do tempo percebeu que esta não era uma verdade absoluta? Vale lembrar que a ideia não é ruminar esses pensamentos, mas entender o que está por trás, ir a fundo para saber o que causa isso. Quando eles são completamente descolados da realidade pode ser um forte indício de que sua saúde mental não está indo bem’’, diz a médica.
A segunda dica é: respire fundo!
‘’Esta técnica também pode, e deve, ser utilizada quando os pensamentos ruins dominarem a sua mente e, um dos melhores meios para isso é a prática de meditação.
Outra alternativa é a Ioga, já que busca despertar a sensação de bem-estar no indivíduo através da respiração, movimentos físicos e da meditação. O ponto central é você tentar tirar os ruídos externos para conseguir se conectar consigo mesmo’’, fala a dra.
A terceira dica é: esvazie a mente!
‘’Os pensamentos vêm e vão e se você não se agarrar à ideias negativas de si mesmo, eles desaparecem. Muitas vezes seguramos e ruminamos os ideais negativos que temos de nós mesmos, causando mais sofrimento emocional.
Uma ótima alternativa é direcionar a sua energia para outra atividade, mudando, assim, o foco dos seus pensamentos. Às vezes, ele é somente uma perspectiva ruim sobre algo que você não tem controle, com isso, use a sua energia para focar nas coisas ao seu redor’’, sugere a psiquiatra.
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Outra visão e ajuda adequada
A dra.Maria Francisca prossegue com a quarta dica: veja o lado bom das coisas!
‘’A influência do mundo e das pessoas sobre a forma como nos vemos dentro dele podem ocasionar pensamentos negativos sobre nós mesmos.
Isso quer dizer que encarar a vida a partir de uma perspectiva mais saudável te ajudará a tirar isso da mente. Mas, é claro que não dá para mudar de atitude de uma hora para outra, faça isso aos poucos, respeitando o seu processo’’.
E conclui com a quinta dica: não deixe de buscar ajuda profissional, se for o caso!
‘’Às vezes pode ser difícil sair de tudo isso sem a ajuda de um profissional especializado, ainda mais se você estiver com excesso de ideias ruins na mente e isso prejudica a sua saúde física e emocional.
Tais pensamentos podem ocasionar crises de ansiedade e até depressão. O tratamento psiquiátrico não é o fim da linha, mas pode ser o início de alívio para suas tormentas emocionais’’.
Contamos com a colaboração da DATZ Comunicação e da Dra.Maria Francisca Mauro/Psiquiatra
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