Como anda a sua saúde mental? Num mundo de tantos desequilíbrios, vida corrida e desafios, é cada vez mais comum que problemas de saúde mental afetem as pessoas.

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram que os casos de ansiedade e depressão cresceram 25% em todo o mundo após a pandemia da Covid-19.

Agora, um outro amplo estudo científico traz novidades sobre como a anda a saúde da mente da população brasileira. A pesquisa apontou alguns dos fatores que mais afetam a saúde mental, tais como:

.Preocupações financeiras

.Problemas com autoestima

,Bullying

Mas também aponta fatores que ajudam a manter as doenças mentais bem longe, como:

.Ter boas relações com parentes e amigos

.Praticar esportes 

Acompanhe a seguir os principais pontos deste estudo!

O estudo

O Índice Instituto Cactus-Atlas de Saúde Mental (iCASM) foi fruto de uma ampla pesquisa sobre vários fatores, hábitos e cenários que impactam a saúde mental dos brasileiros.

O Índice foi elaborado graças a uma parceria entre o Instituto Cactus, entidade filantrópica que se dedica a promover boas práticas de  saúde mental no Brasil e a empresa AtlasIntel, especializada em pesquisas e inteligência. 

Participaram da pesquisa 2.248 pessoas, de todas as regiões do país, que responderam perguntas de um questionário padrão usado internacionalmente para avaliação de índices de saúde mental. Todo o estudo foi supervisionado por um comitê científico independente.

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Os grandes inimigos da saúde mental

A pesquisa revelou que a preocupação com a falta de emprego e a situação financeira impacta a saúde mental dos brasileiros. Mas como enfrentar isso num país que convive periodicamente com crise econômica, recessão e desemprego? Quem nos responde é a terapeuta Paula Oliveira, que possui formação em psicanálise e é especialista em transtornos alimentares e de ansiedade.

‘’Sua saúde mental é uma prioridade máxima e abordá-la pode ajudá-lo a navegar melhor nestes tempos difíceis. Existem estratégias e mecanismos de enfrentamento que os indivíduos podem empregar para mitigar os efeitos negativos no seu bem-estar mental. É essencial reconhecer seus sentimentos e procurar ajuda quando necessário’’.

Outra questão apontada pelo Índice é que pessoas que não se acham bonitas ou inteligentes (dentro de determinados padrões sociais), podem desenvolver doenças mentais. Como lidar com isso?

‘’É importante reconhecer que os problemas de saúde mental são complexos e multifacetados, muitas vezes decorrentes de uma combinação de fatores. A baixa autoestima ou a autopercepção negativa podem ser um desses fatores contribuintes’’, fala a terapeuta.

O estudo aponta ainda que as mulheres no Brasil tendem a ter a saúde mental mais afetada do que os homens. Na sua avaliação porque isso ocorre? 

‘’As mulheres devem procurar melhorar sua autopercepção e construir uma autoestima mais saudável. Isto é um processo contínuo que envolve autorreflexão, autoaceitação e crescimento pessoal’’, aponta Paula.

Outro ponto que a pesquisa mostra é que o bullying é um dos grandes desencadeadores de problemas mentais, O que fazer?

‘’ Enfrentar o bullying pode ser uma experiência desafiadora e angustiante, mas existem medidas que você pode seguir para abordar e lidar com o bullying de forma eficaz. Quem sofre este problema deve se manter calmo e seguro, confidenciar o que está sofrendo para um parente ou amigo próximo, registrar todas as ações de bullying que sofreu e denunciar às autoridades se for preciso’’, afirma a especialista.

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Esporte e família

Um dado interessante que o estudo mostra é que quem pratica alguma forma de atividade física tem uma a saúde mental melhor. Porque isso acontece?

‘’O exercício físico, a prática desportiva, pode ter um impacto positivo em vários aspectos do bem-estar mental, incluindo redução do estresse, melhoria do humor, aumento da autoestima e da interação social’’, indica Paula Oliveira.

Outro dado da pesquisa é que quem tem boas relações com a família e amigos apresenta uma saúde mental melhor. Existe uma ‘’fórmula’’ para manter o relacionamento com parentes e amigos num bom nível e ajudar assim na boa saúde mental?

‘’Embora não exista uma fórmula específica para manter relacionamentos saudáveis com parentes e amigos próximos, existem certos princípios e práticas que podem contribuir significativamente para relacionamentos positivos e estimulantes e, por sua vez, promover uma melhor saúde mental. Manter uma comunicação franca e honesta, ter confiança e empatia, procurar e oferecer apoio e viver na plenitude os bons momentos com parentes e amigos sempre que possível’’, sugere a especialista.

Para finalizar, a terapeuta dá ainda algumas dicas para melhorar a autoestima e combater os problemas de saúde mental:

.Seja paciente com seus erros e imperfeições

.Identifique e corte pensamentos negativos

. Estabeleça metas de vida realistas

. Comemore suas conquistas

. Aceite suas falhas

.Cuide do seu bem-estar físico e emocional 

.Pratique exercícios

.Tenha uma alimentação balanceada

.Durma um sono restaurador

.Procure ajuda profissional se necessário

Contamos com a colaboração da Corcovado Estratégica Assessoria de Imprensa e de

Paula Oliveira/Terapeuta

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