Trabalho sentado quase o dia todo e a empresa está oferecendo a ginástica laboral, que é muita chata e dura cerca de 15 minutos. Isso já é suficiente pra entrar em forma?

José Antunes da Silva – Rio Claro, SP

A proposta da ginástica laboral é evitar lesões causadas por esforço repetitivo, como por exemplo, ficar sentado ao computador, mexendo no mouse,
geralmente com uma postura incorreta durante muito tempo. A ideia é dar uma pausa e movimentar o corpo durante alguns minutos. Mas, em nenhum momento pode ser considerada uma atividade física, por não oferecer nenhum ganho em termos de capacidade aeróbica ou muscular. Portanto, se o objetivo é ficar em forma e ganhar saúde, pense em incorporar, pelo menos, 150 minutos de atividades aeróbicas por semana e mais duas sessões semanais de exercícios de resistência muscular localizada.