Sou magro e não tem problemas com meu peso. Faço musculação 4 vezes na semana, mas imagino que precise, também, fazer atividade aeróbia. O que você recomenda pra mim?

Paulo Souza – São Paulo, SP

Você está certo: atividades aeróbias são sempre importantes. Para todas as pessoas e em todas as idades. No seu caso, fazer dois treinos aeróbios por semana já seria suficiente pra obter os ganhos cardiovasculares que precisa. Na verdade, combinar os dois treinos ajuda a evitar uma série de doenças crônicas, como diabetes, alguns tipos de câncer, pressão alta, entre outras. Sem mencionar que a atividade física feita de maneira regular promove ganho de qualidade de vida, através da redução do nível de estresse e da melhora do sono, do humor e da auto-estima