Gostaria de saber qual o treino ideal para que eu consiga perder pelo menos 5 quilos? Quero começar a me exercitar, mas sempre fico na dúvida do que tenho que fazer: pilates, academia ou correr na rua? Cada um diz uma coisa.

Marcela Ferreira de Almeida – Rio de Janeiro, RJ

O mais certo a ser dito é que a regularidade do exercício é até mais importante que ele em si. Fazer atividade física 5 vezes na semana, por pelo
menos 30 minutos, já é melhora da saúde e da forma física garantidas. Agora, basta escolher o que você mais gosta e o que melhor se adapta à sua rotina.

Fazer pilates, academia ou correr na rua? Você pode fazer os 3 se quiser, um pouco de cada. Mas você tem que fazer o que gosta, que te dê prazer. Fazer por obrigação é a primeira armadilha para se abandonar o exercício. Se possível, faça tanto atividades aeróbicas – caminhada, corrida, natação –, como atividades de força – pilates, ginástica, musculação. Os exercícios aeróbicos são mais eficientes para reduzir gordura e os de força para ganho
de massa muscular. Juntar os dois significa ter força, pouca gordura, boa condição cardiovascular, metabolismo acelerado e eficiente. Enfim, uma
ótima saúde!