Olá, sou de Curitiba e aqui no inverno faz muito frio. O que eu posso fazer para ter ânimo e menos preguiça para me exercitar? Ana Beatriz – Curitiba, PR

É fato que o frio nos deixa mais preguiçosos e mais gulosos, o que é uma dupla terrível. Se você já pratica atividade física, deve tentar manter sua rotina de exercícios, e trocar o ambiente externo, por atividades em academias, estúdios, etc. A dica é estar sempre com a planilha de treinos pronta para a semana, a fim de que você tenha estabelecidas as tarefas a serem cumpridas. Nos dias de temperaturas mais amenas, vale arriscar uma atividade outdoor, até mesmo para ficar exposto ao sol, o que é extremamente importante para os ossos. Se for possível, escolha um horário que não seja tão frio como de manhã cedo. Caso essa seja sua única opção de horário, deixe as roupas e a mochila prontas na véspera, e tente não pensar muito em como seria gostoso ficar mais algumas horas debaixo da coberta. Direcione seu pensamento para o bem que a atividade fará pra seu corpo e sua mente. E lembre que ótima sensação você terá depois que tiver terminado o exercício e tomado um banho quentinho e feito uma bela refeição.