Há 2 meses comecei a fazer aulas de dança (axé, dança do ventre e forró) e aula de jump, ainda não perdi peso algum, mas senti uma diminuição nas medidas. Porém, estou me sentindo um pouco flácida. Que cuidados devo tomar em relação a isso? Quero perder peso, mas sem ficar flácida. Devo acrescentar musculação?

Mariana B. Jundiaí – SP

Na verdade você está no caminho certo: priorizando as atividades aeróbicas, que usam a gordura como principal combustível. E, provavelmente, você já até perdeu alguma quantidade de gordura, mesmo sem o ponteiro da balança ter abaixado. Se você percebe que suas roupas estão mais folgadas, por exemplo, é um sinal claro que você perdeu medidas, perdeu volume. Se formos comprar o espaço que ocupa um quilo de gordura e um quilo de massa magra, poderemos perceber que a gordura é maior em tamanho, ou seja, nosso volume corporal fica maior quando acumulamos mais gordura. Porém, fazer apenas atividade aeróbica e nenhum exercício de força pode provocar a perda, além da gordura, de massa muscular também. E talvez seja por esse motivo, que você esteja percebendo que ficou flácida. O ideal é combinar os dois tipos de atividades: aeróbicas e de força, como musculação, ginástica localizada, Pilates, 3 vezes por semana. O caminho é esse! Continuar, fazer sempre, e ter paciência para alcançar seus resultados, sejam eles relativos a estética ou à saúde.