Frequento academia, mas não faço esteira, nem bicicleta. Faço musculação em forma de circuito, não dando intervalo entre as séries. Quando faço exercício para o braço, o descanso é fazer para as pernas, são aulas de 30 minutos. Quero saber se esse tipo de musculação pode ser considerada atividade aeróbia?

Getulio Braga Filho –  Andradina – MG

Mesmo sendo feita dessa maneira, a musculação não pode ser considerada atividade aeróbia. As principais vias energéticas nos treinos de força, como os de musculação, são anaeróbias, onde há a produção de energia sem oxigênio. Já as atividades aeróbias tem as vias energéticas dependentes de oxigênio. Para ser considerado aeróbio, o exercício deve trabalhar diversos grupos musculares, de forma rítmica – como andar, correr, nadar e pedalar. Essas atividades são contínuas e prolongadas, realizadas com movimentos não muito rápidos. No caso da musculação em circuito, não são utilizados os mesmos grupos musculares por longo período, pelo contrário, são exercícios de curta duração e alta intensidade. O ideal é que você continue fazendo sua musculação e encontre algum tempo para incluir na sua programação de exercícios, a atividade física aeróbia, que traz ótimos benefícios cardiorrespiratórios.