É verdade que a pessoa só emagrece depois que começa a suar? O que posso fazer para suar mais?

Alessandra Camargo – São Paulo, SP

O que você pode fazer para suar mais, é fácil. Basta ficar meia hora dentro de uma sauna ou ficar agasalhada debaixo de um sol forte. Mas você acha que essas situações promovem perda de gordura? Certamente que não. O que perdemos nessas situações é apenas líquido, que é facilmente reposto com um ou dois copos de água. Portanto, não, suar não significa emagrecer. Existem pessoas que transpiram mais que outras nas mesmas condições de temperatura e de atividade física, devido a um componente genético, o que não quer dizer que umas estão emagrecendo mais que as outras. O suor pode ser um dos indicativos de que você está numa intensidade boa de treinamento, mas o importante mesmo é escolher a atividade mais eficiente para emagrecer, que é a atividade aeróbia, praticar com um tempo acima de 30 minutos, numa intensidade média, (com sensação de esforço mediana), e principalmente ter regularidade.