Tento manter uma rotina de atividades físicas seguindo suas recomendações, aqui na coluna, e também na TV. Só que, agora, meus filhos entram em férias e sempre viajamos. Como consigo manter a mesma rotina sem estar indo à minha academia?

Erica Moraes – Osasco, SP

Férias e viagens são, justamente, para sairmos da rotina e recarregar as energias fazendo coisas diferentes. Não pense em manter a programação e a disciplina dos treinos, procure relaxar e buscar novas maneiras de se manter ativa e saudável, em novas situações. Dependendo do tipo de viagem que se faz, é imprescindível a caminhada para conhecer os pontos turísticos e passear pelas cidades. Caminhar quase que o tempo todo, sem perceber, pode não parecer, mas é uma ótima atividade física. Muitas pessoas relatam que em viagens desse tipo, chegam a emagrecer, de tão grande que é o volume de caminhada. Em viagens para lugares de praia, há uma série de esportes que podem ser feitos, aproveitando o mar e o calor. Enfim, é tempo de aproveitar e buscar esportes e exercícios misturados ao lazer e ao divertimento, e em família é ainda melhor.