Em um passeio rápido pela sua cidade, você já deve ter se deparado com um galpão – ou mais – repleto de equipamentos para treinamento e com pessoas em excelente forma física correndo pelo quarteirão, tratam-se dos adeptos do CrossFit. A modalidade, que aumenta a capacidade cardiovascular e promove o ganho de massa massa magra, ganha cada mais adeptos a cada dia.

Crédito foto: © Jacob Lund via Canva.com

Treinamento de alta intensidade

O CrossFit consiste em um programa de treinamento e condicionamento físico de alto impacto e de alta intensidade. Entre os exercícios estão incluídos:

• Erguer pesos;
• Levantar e virar pneus de caminhão, que podem pesar mais de 80 quilos;
• Utilizar esses mesmos pneus de caminhão para exercitar as pernas;
• Balançar cordas pesadas e grossas;
• Abdominais e flexões.

Por se tratar de atividades bastante intensas e pesadas, o CrossFit não deve ser praticado todos os dias, pois o corpo exige pelo menos um dia de descanso, dependendo das práticas realizadas no dia anterior.

Antes de se dedicar à prática, consulte um médico para realizar um check-up e observe a alimentação, além de escolher uma academia que possua referências e profissionais abalizados para este tipo de esporte.

Benefícios do CrossFit

Os efeitos prometidos àqueles que aderiram à modalidade de malhação esportiva:

• Resistência cardiovascular e muscular;
• Aumento da força;
• Potência;
• Melhora do equilíbrio;
• Incremento da agilidade e da velocidade;
• Ganho de massa muscular;
• Redução de medidas e porcentagem de gordura corporal.

? Se interessou pelo CrossFit, mas não sabe se a prática é para você? Marcio Atalla explica

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*Com informações do Dino Divulgador de Notícias.