A importância de ter força no abdômen

Abdômen fortalecido contribui para o suporte da coluna vertebral

Por: Equipe Marcio Atalla


A importância de ter força no abdômen

Foi-se o tempo que o objetivo da prática de exercícios abdominais era apenas ter músculos definidos, transformando-os na famosa barriga de “tanquinho”. Novas pesquisas mostram que desenvolver os 29 pares de músculos que aguentam o complexo bacia-pélvis-lombar através de exercícios para dar força ao abdômen, contribui para o suporte da coluna vertebral, manutenção da rigidez e produção dos movimentos mais finos, essenciais no controle da região lombar.

Força no abdômen

Foto: UfaBizPhoto/ Shutterstock

Exercícios ajudam a desenvolver força no abdômen

Segundo estudos, exercícios abdominais tradicionais como flexão do tronco sobre a anca, com as mãos na nunca, acentua o fortalecimento da musculatura nesta região. Para prevenir dores na coluna e fortalecer os músculos que dão sustentação à coluna lombar, é importante iniciar um treino com exercícios isométricos (estáticos) que desenvolvem a estabilidade e a força desses músculos.

Para fortalecer os músculos profundos, estabilizadores da região, é recomendada também a prática dos exercícios denominados “prancha”, realizados na posição ventral, dorsal e lateral. É também importante incluir atividades aeróbicas no treino, pois a redução do tecido gorduroso no abdômen faz com que ele seja melhor metabolizado no organismo.

?Assista ao treino abdominal com Marcio Atalla e saiba como fortalecer a região

Veja também

O que fazer para tentar enrijecer a barriga flácida?

3 dicas de como perder gordura localizada

Pilates para todos!

Falta de sono dá dor de cabeça

Falta de sono dá dor de cabeça

Estudo mostra que dormir mal pode piorar a enxaqueca

Cuidado com a artrite séptica!

Cuidado com a artrite séptica!

Essa condição pode afetar a cartilagem e comprometer as articulações

Atenção com o melanoma!

Atenção com o melanoma!

O diagnóstico precoce deste tipo de câncer pode salvar vidas


VEJA TODAS AS MATÉRIAS