Atividade Física


O ‘dilema’ da musculação: mais peso ou mais repetição?

A resposta depende de quais são seus objetivos


O ‘dilema’ da musculação: mais peso ou mais repetição?

Sempre que surge o assunto musculação, aparece também um dilema que geralmente divide opiniões: mais peso ou mais repetição? Afinal, o que seria o mais adequado nesse tipo de atividade? Fazer um número maior de repetições com menos peso ou menos repetições com mais peso?

Dilema musculação mais peso ou mais repetição

Dilema da musculação: mais peso ou mais repetição? Depende do seu objetivo

Para muita gente fazer exercícios de força com pesos é apenas uma maneira de aumentar a massa muscular. No entanto, a musculação possui vários outros benefícios, como aumentar o tônus muscular, melhorar a postura, diminuir a gordura corporal e até aliviar sintomas de depressão.

Dilema musculação mais peso ou mais repetição

Além de tudo isso, a atividade melhora o condicionamento vascular e o sistema respiratório, garante mais disposição física, e ajuda a fortalecer os ossos.

Com a palavra o educador físico Alexandre Augusto: “Depende do seu objetivo. Para fortalecer, é melhor priorizar as repetições. Para aumento do volume da massa muscular, mais peso e menos repetições”.

👉Assista ao vídeo e saiba como resolver o ‘dilema’ da musculação

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