Meu filho tem 7 anos e adora esporte, mas não gosta de comer nada saudável, só come besteira. Como não quero que ele passe fome, deixo ele comer o que quer. Eu mesmo, nunca fui muito saudável, mas sempre pratiquei atividade física e sou magro. Será que posso deixar ele ir pelo mesmo caminho? Ou melhor corrigir a alimentação?

Antônio Maria Prado – São Paulo, SP

Primeiramente, vale ressaltar a importância de você ser uma pessoa ativa, e ter dado o exemplo, na prática, para seu filho. Quando os pais são fisicamente ativos a chance de a criança ser também é 6 vezes maior do que em casas de pais sedentários. Porém, a alimentação também é importante, sobretudo nessa faixa etária, quando estamos formando o hábito alimentar e desenvolvendo o paladar.
Mas, ele também segue seu exemplo, não se importando muito com o que come, o que suponho, seja o hábito da casa. Na verdade seu filho está comendo, e não alimentando-se ou nutrindo-se. É importante que se ofereça sempre, em primeiro lugar, as opções mais saudáveis, como saladas, legumes, verduras, frutas. São esses alimentos que devem estar ao alcance dos olhos e mãos das crianças, e não as guloseimas.

Se ele opta por “besteiras”, é porque são essas opções que estão mais acessíveis, o que é o primeiro grande erro dos pais: trazer uma quantidade exagerada de biscoitos, chocolates, balas e sorvetes para casa. Experimente colocar sobre a mesa da cozinha uma bela cesta com frutas frescas. Lembre-se de come-las na frente de seu filho. Com certeza, ele vai ter curiosidade e vai experimentar. Não adianta fazer pressão para que a criança coma esse ou aquele alimento, mas um pouco de dureza é preciso nessas horas. Uma boa tática é fazer o prato e servir. Se a criança se recusar a comer sob a alegação de estar sem fome ou não gostar “daquela comida”, guarde-o. Quando ele sentir fome, vai aceitar o que lhe for oferecido. Reserve para os dias especiais as guloseimas que ele tanto gosta.