Qual sua opinião em relação ao uso de suplementos que prometem acelerar muito o emagrecimento, aumentar a massa muscular com mais rapidez? Se eles podem causar danos as saúde, quais seriam os principais riscos?

Maria Novaes – Resende – RJ

É inegável que os suplementos podem melhorar a performance, aumentar a massa muscular, promover certos benefícios, mas na verdade, nada que uma alimentação altamente equilibrada e elaborada não consiga fazer. Realmente é difícil manter uma alimentação e que se consuma a quantidade exata de proteína, carboidrato, lipídeos, vitaminas, minerais, fibras. Por isso, os suplementos ajudam, porque equilibram o que não se consegue fazer apenas com os alimentos. Vale lembrar que a real necessidade de suplementos nutricionais deve ser avaliada por um nutricionista e ninguém mais. As consequências do exagero e do consumo indiscriminado desses suplementos tem efeitos nocivos. O excesso de proteína pode sobrecarregar os rins, por exemplo. O de vitaminas provoca toxidade, que como efeitos colaterais apresentam dores de cabeça, queda de cabelo, enjôos, vômitos, entre outros sintomas, podendo evoluir para uma intoxicação crônica. Até mesmo o excesso de fibras pode comprometer a absorção de alguns nutrientes. Por isso, equilíbrio sempre é o melhor caminho. Monte uma programação alimentar que inclua as mais variadas fontes dos nutrientes essenciais e procure não tomar medicamentos, por mais que sejam naturais ou fitoterápicos, sem o conhecimento de um especialista no assunto.