Tenho em casa um aparelho de ginástica elíptico, ele é bom mesmo? Quanto tempo de ginástica devo fazer nesse aparelho? Quero ter uma vida mais saudável.

Mary Dantas – São Vicente, SP

Esse aparelho simula uma corrida sem impacto, é uma boa opção de atividade aeróbia, mas como todo exercício físico, é preciso regularidade. O ideal é que você se programa para cumprir o mínimo de 150 minutos de atividade aeróbia durante a semana, prioritariamente divididos em 5 dias. Esse tipo de exercício é muito importante, não apenas para emagrecer e controlar o peso, mas também é fundamental para melhorar sua saúde, ajudando a evitar problemas cardíacos, diabetes tipo 2, aumento da pressão, e até mesmo alguns tipos de câncer. Não se esqueça que a alimentação é uma grande aliada nesse processo de levar uma vida mais saudável, por isso alimente-se com equilíbrio e inteligência.