Qual é a importância do alongamento antes e depois da malhação? Eu não faço, algum problema?

Carlos Eduardo, RJ

Ter um corpo alongado é importante para evitar lesões na atividade física e no dia a dia, também. Por isso, fazer alongamento é importante. Não necessariamente antes ou depois do exercício. Na verdade, mais importante que alongar antes de iniciar o exercício, é fazer um aquecimento para o corpo ir se preparando para a atividade. Ao final do treino, muitas pessoas sentem conforto ao se alongar, mas isso deve ser feito com muito cuidado, exatamente pelo fato de o corpo está super aquecido, e da possibilidade de se fazer movimentos mais bruscos, que não serão sentidos na hora, mas que provocam lesões. Por isso, na minha opinião, é importante fazer alongamento, e ser alongado, mas independente do horário em que se treina. Porém, se não há outro momento do dia para fazer uma sessão de alongamentos, eu diria que o melhor é deixar passar um tempo após o término do treino, para o corpo “esfriar” um pouco (cerca de 10 minutos), e então fazer os exercícios de alongamento, com bastante consciência corporal e postura.