A mente é naturalmente programada para se distrair, ainda mais depois de alguns dias de folga. Isso acontece porque o ser humano não é acostumado a estabelecer a concentração e receber os benefícios que esse ato pode proporcionar durante a execução de todas as tarefas do dia a dia – uma façanha necessária para a boa saúde mental e física. Para isso, a psicanalista e especialista em Educação Sistêmica Juliana Machado de SP ensina algumas táticas.

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A boa notícia para quem tem dificuldade está com dificuldades para voltar a se concentrar é que essa habilidade pode ser desenvolvida. Isso porque o cérebro é plástico e pode se adaptar, como qualquer músculo, e os neurônios não param de ser produzidos ao longo da vida – por isso nunca é tarde para reaprender a estabelecer novos hábitos.

A concentração pode ser treinada através de exercícios que ajudam a encontrar um estado mental que pode promover e otimizar a produtividade.

Pelo menos por 03 minutos, fixar o olhar em apenas um ponto.

“A habilidade de silenciar os pensamentos não é uma tarefa simples, mas se torna mais fácil com o tempo e eu garanto: todo mundo consegue”, afirma Juliana.

Separar um tempo pré-determinado para desligar-se das demandas cotidianas

A dica da especialista é desligar as notificações de redes sociais e estabelecer alguns intervalos durante o dia para responder ou interagir com o celular – esse ato é essencial.

Estabelecer horários, frequência e prazos para execução das tarefas

Uma das melhores maneiras de aumentar o foco é separar horários na rotina, para realizar as tarefas necessárias e cumprir, não importa o que aconteça. Evitar as famosas desculpas é fundamental. Este tempo vai depender do quanto é possível para você estar dedicado somente àquela tarefa, e ele pode ir aumentando de acordo com o costume em sem concentrar, que se ganha ao longo processo. É importante ter uma lista de prioridades, ou uma “fila de espera”. “A tendência é se acostumar ao estado de concentração e fortalecer o objetivo de não se distrair”, diz.

O melhor lado disso tudo é que quando a concentração é alcançada na sua plenitude, o cérebro naturalmente consegue economizar energia e isso melhora a qualidade de vida, além de proporcionar velocidade e eficiência para a ação, o que faz com que sobre tempo, para então descansar ou se divertir “Sabemos que o cérebro é o órgão que mais consome energia e, além disso está continuamente funcionando, mesmo durante a noite. E é nesse momento que ocorre uma restauração do sistema nervoso central, quando os neurônios conseguem passar informações entre eles adequadamente. Com isso, no dia seguinte, o cérebro consegue armazenar mais informações e a mente fica mais atenta e concentrada – é um ciclo que tem que ser consistente e resiste, a partir disso os benefícios serão infinitos”, finaliza Juliana.

Por: Juliana Machado