Uma questão de saúde que já se tornou uma epidemia mundial atinge níveis ainda mais preocupantes no Brasil. Uma pesquisa do Observatório de Saúde na Infância, sob supervisão da Fiocruz e UNIFASE, revelou que os casos de sobrepeso e obesidade estão atingindo um número maior de crianças e adolescentes no país, com os seguintes índices:

.14,2% das crianças brasileiras (até 5 anos) 

.31,2% dos adolescentes (10 a 18 anos)

O estudo mostra que a obesidade infantil disparou no Brasil após a epidemia da Covid-19 em 2020, colocando o país com 3 vezes mais crianças com excesso de peso do que a média global.

Mas o que pais e mães podem fazer para ajudar a melhorar a saúde dos filhos? Para saber, siga lendo este texto!

Doenças da obesidade

O sobrepeso e a obesidade podem causar vários problemas de saúde, entre eles:

.Diabetes

.Colesterol alto

.Cardiopatias

.Doenças hepáticas

.Disfunções ortopédicas

.Depressão

‘’Com o mundo moderno e a urbanização, a vida se tornou muito mais sedentária. A alimentação industrializada cresceu. Sabemos que com a pandemia piorou muito isso. E a obesidade também é uma doença que tem uma base genética muito importante’’, diz a endocrinologista Deborah Beranger, pós-graduada em Endocrinologia e Metabologia pela Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro (SCMRJ).

‘’A relação entre o aumento da obesidade em crianças e adolescentes e a pandemia pode estar associada a vários fatores, incluindo mudanças no estilo de vida e restrições sociais e outras consequências. 

A pandemia da COVID-19 pode ter contribuído para o aumento da obesidade em crianças e adolescentes, pois as atividades físicas e esportivas foram interrompidas, devido à limitação de movimento e fechamento de espaços públicos e as mudanças nos hábitos alimentares. O aumento do tempo em casa, associado ao estresse e à ansiedade relacionados à pandemia, pode ter levado a mudanças nos padrões alimentares, incluindo o aumento do consumo de alimentos ultraprocessados, fast food e lanches não saudáveis’’, afirma a médica nutróloga Marcella Garcez, mestre em Ciências da Saúde (PUC-PR).

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Melhorando a alimentação

A qualidade da dieta é um dos principais pontos com os quais que pais, mães e responsáveis devem ficar atentos para impedir ou reverter o quadro de excesso de peso nas crianças e adolescentes.

 ‘’Mudar os hábitos alimentares de crianças e adolescentes pode ser um desafio, mas é crucial para promover uma alimentação saudável e prevenir problemas de saúde relacionados à dieta. Bons exemplos dos pais e cuidadores, envolvimento deles na preparação das refeições, incentivar escolhas inteligentes, controlar porções, fazer substituições saudáveis, ajudam bastante’’, indica a dra. Marcella Garcez.

Entre os alimentos que devem ser evitados estão:

.Ultraprocessados

.Fast food

.Doces 

.Bebidas açucaradas

.Frituras 

.Produtos gordurosos

.Ricos em açúcares

.Com grãos refinados

‘’Essa mudança alimentar tem que ser feita de uma maneira gradual, com a ajuda de um endocrinologista, um médico e de uma nutricionista. Não adianta ser feita de uma maneira radical. A família, os pais, os irmãos têm que participar ativamente, têm que dar exemplo. Os alimentos devem ser palatáveis, devem ser alimentos bem preparados, com sabor agradável, com aspecto agradável, pra chamar a atenção dessa criança.’’, complementa a dra. Deborah Beranger.

Entre os alimentos a serem incluídos nesta reeducação alimentar estão:

.Frutas

.Vegetais

.Proteínas magras

.Grãos integrais

.Laticínios saudáveis

.Lanches saudáveis

.Água em maior quantidade

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A importância da atividade física

Crianças e adolescentes também devem receber incentivo para mexer com o corpo.

‘’Podemos incentivar as crianças ao exercício físico, com brincadeiras ao ar livre, passeios ao ar livre que envolvam caminhada, a participarem da educação física da escola. É importante estimular as crianças a buscarem sempre um esporte no qual sintam prazer, não adianta fazerem exercício que não sintam prazer porque não vão aderir’’, aponta a endocrinologista Deborah Beranger.

Entre as atividades físicas mais indicadas para estas faixas etárias estão:

.Futebol

.Basquete

.Vôlei

.Natação,

.Tênis

.Judô(e outras artes marciais)

.Danças

.Ginástica

.Jogos recreativos(queimada, pique, pega-pega, esconde-esconde, etc)

‘’ Incentivar as crianças a terem atividades físicas é crucial para promover um estilo de vida ativo e saudável. E existem estratégias para que os pais e mães possam motivar as crianças’’, fala a nutróloga Marcella Garcez.

Entre as principais estratégias para encorajar meninos e meninas a praticar algum tipo de exercício, estão:

.Realizar atividades divertidas em grupo e ao ar livre

.Participação da família

.Limitar o uso de smartphones, tablets, computadores e etc

.Praticar sempre novos tipos de  atividades físicas

.Incorporar o exercício na rotina diária

Contamos com a colaboração da Holding Comunicações e das médicas:

Dra. Deborah Beranger/Endocrinologista

Dra. Marcella Garcez/Nutróloga

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