Não caia na tontura!
Tonturas repentinas podem provocar quedas e lesões
Por: Equipe Marcio Atalla
Você está andando na rua ou mesmo dentro de casa e de repente sente uma tontura. Já passou por isso?
É preciso tomar cuidado pois casos de tonturas repentinas podem levar a:
.Quedas
.Lesões
Para evitar este problema que pode ser um grande risco, principalmente para os idosos, preparamos uma lista com algumas dicas para você se precaver. Veja a seguir!
Mantenha o equilíbrio
Estes casos de tonturas súbitas podem atingir pessoas de quaisquer idades, mas o maior risco ocorre à medida que envelhecemos.
“A tontura pode ser temporária e associada a alterações simples, como quedas de pressão, ou persistente, exigindo acompanhamento médico para diagnóstico e tratamento adequado”, explica a otoneurologista e otorrinolaringologista Nathália Prudencio, especialista em tontura e zumbido e Mestre em Otoneurologia pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP).
Mas independente de qual seja a causa, para evitar consequências como quedas e lesões, algumas providências devem ser tomadas.
A primeira é: ao sentir tontura, pare e sente-se.
‘’’Manter o equilíbrio em pé pode ser desafiador durante momentos de tontura, podendo levar à quedas e acidentes. O mais importante, portanto, é sentar-se em um local que mantenha o corpo bem apoiado, sem precisar se equilibrar ou se movimentar ou se no local não for possível se sentar, parar e apoiar-se em um local que ofereça maior estabilidade é o mais seguro. Outro ponto importante é evitar fazer movimentos bruscos porque podem agravar o sintoma”, aponta a médica.
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Respire e abra os olhos
Outra dica é cuidar da respiração.
‘’Muitas vezes, a tontura pode ser provocada por grande calor, sensação de abafamento ou crises de ansiedade. Embora cada situação tenha suas causas e mecanismos específicos, ações simples, como ir para um local mais aberto e respirar profundamente, podem ser benéficas em todas as circunstâncias”, esclarece a otoneurologista.
E prossegue a dra.Nathália:
“Ao reduzir a temperatura e aumentar a disponibilidade de oxigênio no corpo, a pressão sanguínea tende a se estabilizar mais facilmente, junto com outras funções do organismo, o que também pode ajudar na calma e no relaxamento”.
Esta dica vale também para quem sentir tontura após a prática de exercícios físicos intensos, o que ocorre geralmente com quem está sem condicionamento adequado ou não se alimentou ou se hidratou corretamente antes de iniciar o treino.
Outra medida importante é tentar manter os olhos abertos.
‘’Evitar fechar os olhos durante um episódio de tontura é importante. A informação visual ajuda o nosso cérebro a se orientar, especialmente quando as estruturas do ouvido interno estão enviando mensagens erradas sobre o equilíbrio. Isso pode exigir algum esforço, pois o sintoma é muito desconfortável dando a falsa sensação de que fechar os olhos pode conferir algum alívio”.
Apesar desta dificuldade, nesse momento, é recomendado tentar fixar o olhar em alguma pessoa ou objeto próximos, o que pode ajudar a reduzir a intensidade da tontura, principalmente se for aquele tipo de vertigem que dá a sensação de estar vendo tudo rodar.
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Comida, bebida e estímulos
Outra dica importante: evite ingerir bebidas e alimentos em casos de tontura.
‘’No momento da tontura, independentemente da causa, não é recomendado consumir nada. Caso seja por uma queda brusca de pressão, por exemplo, o paciente pode ter o seu nível de consciência comprometido e, ao ingerir líquidos ou alimentos, pode engasgar ou vomitar. Por sua vez, em casos de tontura devido a problemas no ouvido, o paciente costuma sentir enjoo, então se alimentar pode piorar a sensação”, adverte a médica.
Também é importante não expor a pessoa a muitos estímulos visuais.
‘’Para aliviar a tontura, é importante tomar mais algumas precauções adicionais. Evite luzes muito fortes, exposição a telas de aparelhos eletrônicos e ambientes com muitos estímulos visuais, pois podem piorar a tontura ou a vertigem”, indica a otoneurologista.
Mas mesmo tomando estas medidas, se as tonturas ocorrem com frequência com sintomas mais agudos como desorientação e desmaios, é fundamental procurar orientação médica.
“Episódios assim requerem atendimento médico imediato, assim como quando são constatadas alterações neurológicas, como distorções visuais, perda de coordenação e dificuldade de fala e deglutição (reflexo de engolir)”, conclui a dra. Nathália Prudencio.
Contamos com a colaboração da Holding Comunicações e da médica:Dra. Nathália Prudencio/Otoneurologista
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