Existe uma mitologia que sempre liga os cabelos à imagem de vigor, resistência e poder. Quem não conhece a história bíblica de Sansão, o herói que tinha uma força extraordinária vinda dos longos cabelos? Ou o conto de fadas de Rapunzel, a donzela encarcerada por uma bruxa na torre de um castelo, que usava as longas madeixas de sua trança para que um príncipe a usasse como corda e a libertasse do cativeiro?

Saindo dos mitos para o mundo real, existe uma das preocupações de quase todas as mulheres e também de muitos homens, com os cortes, penteados e cores dos cabelos, tornando os profissionais de salões de beleza e barbearias, alguns dos mais requisitados no mercado de estética.

Mas o que pouca gente sabe é que levar uma vida saudável, praticando atividade física com regularidade, pode acabar afetando os cabelos, se alguns procedimentos não forem tomados.

Quer saber dicas de como malhar e deixar o corpo forte, sem enfraquecer o cabelo? Então siga lendo esta matéria.

A saúde dos cabelos

Manter os cabelos saudáveis, fortes e bonitos depende de alguns cuidados que devem fazer parte da rotina diária.

Bons hábitos de higiene, usar cosméticos de boa origem e ter uma noite de sono de qualidade são muito importantes. Também é fundamental consumir alimentos que fortaleçam os fios e o couro cabeludo, como por exemplo:

,Cenoura

.Espinafre

.Laranja

.Morango

.Aveia

.Iogurte desnatado

.Salmão

Desequilíbrios metabólicos e hormonais podem fazer os cabelos perderem nutrientes, gerando queda dos fios. Mas existe um componente que se encontra no nosso organismo e que pode ser extremamente prejudicial à saúde do cabelo: o suor!

Como explica a dermatologista Cintia Guedes, pós-graduada em Dermatologia pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais e integrante da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD):

‘’A atividade física deve fazer parte da nossa rotina diária e faz bem para o corpo e a mente. Mas o que muita gente esquece é que o suor produzido durante as atividades pode prejudicar a saúde dos nossos cabelos. Isso por que o suor é composto por sal, que, em contato com os cabelos, favorece o ressecamento dos fios. Mas práticas simples podem ajudar a manter os fios fortes e saudáveis”.

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Dicas contra o suor nos cabelos

A dra. Cintia dá algumas dicas para treinar, protegendo os cabelos da ação do suor:

Cuidado ao prender os cabelos durante a o exercício. Prefira elásticos revestidos de tecido e sem partes metálicas, que danificam menos os fios.

Não puxe muito os cabelos quando for prendê-los. É melhor deixá-los mais frouxos. Usar força demais ao prender pode provocar perda de fios, principalmente nas regiões frontal e lateral da cabeça.

Não deixe os cabelos presos durante muito tempo.

Utilize um leave-in ou óleo nos cabelos, mas evitando a raiz. Isso ajuda a hidratar.

Caso esteja treinando ao ar livre, use protetor solar não só no corpo, mas também no cabelo. E é bom usar um boné ou chapéu também.

É recomendado molhar os cabelos antes de mergulhar na piscina. Isso ajuda a manter a cor dos fios, ainda mais para quem tem cabelos loiros ou tingidos.

Caso você pratique algum esporte aquático, use algum creme indicado pelo seu dermatologista nos cabelos antes de pôr a touca na cabeça.

Beba água pois a hidratação é importante para cabelos saudáveis.

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Mais dicas!

Lave seus cabelos após os treinos. Caso você treine todo dia, então lave o cabelo todo dia. Isso evita o ressecamento dos fios pela ação do suor.

Procure não lavar a cabeça com água quente.

Seque o cabelo antes de deitar. Dormir com cabelo molhado pode gerar descamações e infecções por fungos.

Nunca prenda os cabelos molhados, pois estes podem se quebrar com facilidade.

Condicionadores, máscaras e cremes devem ser usados ao longo dos fios, nunca na raiz, senão os cabelos ficam oleosos.

Use produtos para manter a hidratação dos fios.

Utilize o xampu adequado ao seu tipo de cabelo.

Evite o uso de secador de cabelo e pranchas.

Consulte um dermatologista sobre tratamentos de reposição e manutenção das proteínas dos fios do cabelo.

Contamos com a colaboração da Holding Comunicações e da médica:
Dra.Cintia Guedes/Dermatologista

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