Antes de qualquer coisa, você precisa esquecer essa questão do tempo, essa urgência por resultados rápidos.
Crédito foto: © cyano66 via Canva.com
Não tenho disposição de fazer atividade física, mas quero emagrecer. Estou bem acima do peso e tenho muita preguiça. Você recomenda algum plano de exercícios que eu consiga resultados bem rápidos?
Malu Pericles – Rio de Janeiro, RJ
Antes de qualquer coisa, você precisa esquecer essa questão do tempo, essa urgência por resultados rápidos. Certamente, você levou alguns anos para acumular o excesso de peso que hoje lhe incomoda. Em primeiro lugar, você deve pensar na sua saúde. Não existe dia pra começar nem pra terminar, quando o assunto é ter qualidade de vida.
Crédito foto: © cyano66 via Canva.com
Trata-se de adotar um estilo de vida saudável, em que a atividade física seja regular, e a alimentação seja equilibrada e rica em diversos nutrientes. Trata-se de ter bons hábitos, como dormir bem, organizar sua rotina, aproveitar o lazer. Mas, para que você dê o primeiro passo, procure descobrir dentre as inúmeras possibilidades de atividades físicas, as que mais lhe agradam, que lhe proporcionem prazer.
Tente incorporar o exercício, em pelo menos 5 dias da semana. No início, seu corpo vai querer desistir, sua cabeça vai preferir o ócio, afinal esse é o padrão de comportamento ao qual seu metabolismo está acostumado. Mas não desista!
Insista nos três primeiros meses, vá contra a sua própria vontade. Não importa se até mesmo com uma certa raiva, de mau humor. Aos poucos sua mente e seu corpo vão começar a ceder e até gostar do novo ritmo. E, por fim, ele passa a fazer parte de sua vida, torna-se um hábito. Nesse momento, você sabe que não vai parar mais de fazer atividade física!
? Assista ao vídeo para saber como deixar o sedentarismo para trás
A escoliose costuma afetar mais as mulheres do que os homens
Aprenda o que é e o que não é verdade sobre a doença