Dicas de Saúde
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Gatilho para ter uma rotina saudável
Por: Marcio Atalla
Muitas vezes usamos as dietas como desculpa para deixar de comer algo, ou temos a dificuldade de fazer qualquer exercício físico por preguiça ou falta de força de vontade.
Se este é o seu caso, tenho uma dica muito importante para você!
Gatilhos e Hábitos
Primeiramente, quero te explicar o que é um gatilho.
Trata-se de algo que te leve a ter algum tipo de reação ou emoção, como uma música que te lembre do seu casamento, um perfume que te lembre uma pessoa querida, e por aí vai. Pense como se fosse um ciclo, como acordar, tomar o café-da-manhã, escovar os dentes e sair de casa. Quando você pula um desses passos, você quebra esse ciclo e pode demorar para ele ser recomposto.
Então onde quero chegar com isso?
Minha dica especial para você é: analise o seu dia e veja o que é um hábito para você. Vou dar um exemplo:
Todos os dias você toma banho e este é um hábito seu. Que tal, então, você começar a sentar e a levantar da privada 10 vezes antes de entrar debaixo do chuveiro? Assim, toda vez que você for tomar banho, vai se lembrar de fazer isso e, mais cedo ou mais tarde, irá aumentar para 15, 20 vezes por dia.
Este hábito se tornará o seu gatilho.
Agora o caminho reverso:
Vamos supor que você tem o costume de chegar em casa, deitar no sofá e em seguida pedir uma pizza. Para poder quebrar esse gatilho de hábito não saudável, tente evitar deitar no sofá ao chegar em casa: vá para a cozinha, beba um copo de água e você vai desconstruir esse ciclo.
Assim que o seu gatilho estiver quebrado, você poderá criar um novo hábito mais saudável para sua vida.
É possível e você vai construir um estilo de vida mais saudável e com melhor qualidade.
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