Hábitos saudáveis na alimentação são como escovar os dentes, torna-se natural à medida que se pratica, garantem nutricionistas. Para quem quer emagrecer e se alimentar corretamente sem o risco de ganhar peso, é preciso saber o que comer e qual a quantidade certa do alimento a ser ingerido. Veja alguns exemplos:

Suco de laranja – Evite o suco de laranja. Um único copo leva três frutas. O melhor e comê-la inteira com o bagaço. As fibras dão a sensação de saciedade.

Frutas secas – Apesar de serem desidratadas, contêm o mesmo número de calorias das frutas frescas, que, por sua vez, saciam mais. Ao contrário do que se imagina, damasco, ameixa seca e banana passa também engordam

Torradas – Seis torradas finas são iguais a meio pão francês e o último sacia mais.

Durante a dieta, quando abrir mão dela nos fins de semana, opte pelo equilíbrio. Procure comer o que quiser em poucas quantidades.