Dicas de Saúde
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Exercícios de alongamento específicos para o estresse
Por: Marcio Atalla
A tensão e o estresse são os principais causadores de dores e fadiga muscular. A má postura e o corre-corre diário contribuem para deixar o corpo tenso. A primeira a sentir os efeitos negativos da rotina puxada é a coluna. Aprenda aqui a fazer alguns exercícios que contribuem para aliviar a tensão.
Pescoço – Puxe a cabeça como se fosse colocar a orelha no ombro. Repita o mesmo movimento para o lado oposto depois de 30 segundos. É importante manter os ombros relaxados durante esse alongamento.
Ombros – Com os braços estendidos, eleve-o na altura do ombro e puxe o cotovelo esquerdo com a mão oposta em direção ao ombro direito.
Para aliviar os braços e o músculo peitoral – Na cadeira do trabalho, mantenha as costas retas apoiadas no encosto e estenda o braço com os dedos entrelaçados.
Região lombar – Em pé, tente encostar no tronco nos joelhos, que devem estar retos. Procure deixar os pés bem apoiados no chão. Conte 30 segundos e volte para a posição inicial.
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