Estilo de Vida


O que traz mais benefícios para a saúde, correr ou subir escada?

Os estímulos são bastante diferentes e trazem ganhos diversos. O ideal é intercalar os dois


O que traz mais benefícios para a saúde, correr ou subir escada?

Há muitas opções de atividades físicas para quem prefere se manter longe das academias, seja porque não se adapta ao ambiente ou porque não pode frequentá-lo por qualquer razão. Dentre eles, correr ou subir escada.

A corrida, que ganha cada vez mais adeptos e pode ser praticada em grupo, é um excelente exercício aeróbico.

Já subir escadas trabalha os membros inferiores, garantindo pernas e bumbum fortes. 

“São atividades diferentes. Muito provavelmente, dependendo do ritmo adotado, a subida de escada vai ter um gasto calórico maior. Nessa atividade, há muito trabalho muscular dos membros inferiores”, diz Marcio Atalla.  

Correr ou subir escada

Correr ou subir escada?

Benefícios da corrida 

Queima de gordura;

• Melhora do sistema cardiorrespiratório e da circulação;

Correr ou subir escada

• Pode ser feita ao ar livre ou em grupo, trazendo ganhos para a saúde mental e sociabilidade. 

👉 Marcio Atalla tira dúvidas sobre corrida

Benefícios de subir escada

• Maior gasto calórico envolvido (1.000 kcal/h);

• Fortalecimento dos músculos dos membros inferiores e ganho de massa magra;

• Pode ser feita em intervalos durante o expediente ou quando o tempo não está favorável para praticar uma atividade ao ar livre.  

👉 Subir escada é uma ótima malhação. Assista ao vídeo para saber mais!

Para ter resultados mais completos, o ideal é unir os dois estímulos e colher os ganhos de cada um.

“Minha dica é variar esses estímulos. Até porque a escada, entre subidas e descidas, é um treino mais intervalado, e a corrida é um treino geralmente mais contínuo”, aconselha Atalla. 

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