O sonho da maternidade, ter filhos, formar uma família é o desejo de grande parte das mulheres. Mas a isso se soma também a preocupação de ter uma gestação sem problemas.

A fase da vida em que a mulher se encontra na condição de gestante é cheia de boas expectativas para a chegada dos filhos, mas traz ainda muitas indagações, ansiedade e até mesmo alguns medos.

Mas seguindo orientação médica adequada e praticando algumas recomendações, é possível ter uma gestação bastante equilibrada.

Quer tirar suas dúvidas sobre como ter uma gravidez sem turbulências? Então siga lendo a matéria que preparamos para você.

Hormônios e mudanças

A gestação é um momento único na vida das mulheres que optaram por ter filhos, mas também é uma fase que mexe bastante com o corpo feminino.

 “Há uma grande quantidade de hormônios circulantes, principalmente progesterona e estrogênio, que promovem diversas mudanças no organismo materno’’, afirma o  ginecologista e obstetra  Nélio Veiga Junior, Mestre e Doutor em Tocoginecologia pela Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (FCM/UNICAMP).

 Essas alterações podem provocar vários problemas durante a gestação, como por exemplo:

.Diabetes gestacional

.Hipertensão gestacional

.Pré-eclâmpsia

.Inchaços

.Constipação

.Dores abdominais

.Alterações do fluxo sanguíneo

.Dilatação dos vasos

.Maior risco de trombose

Mas apesar de tudo isso, com os cuidados adequados, é possível ter uma gravidez tranquila e saudável. Entre estes cuidados, se destacam:

.Manter uma alimentação equilibrada

.Realizar exercícios físicos regularmente

.Fazer o exame pré-natal corretamente

‘’Estes são os pilares de uma gravidez saudável. O pré-natal é essencial para monitorar o desenvolvimento do bebê e prevenir ou tratar problemas precocemente. Consultas regulares permitem avaliar a pressão arterial, a saúde da gestação, e outros fatores importantes”, aponta o dr. Nélio.

E o ginecologista acrescenta:

‘’Além disso, o bem-estar emocional é igualmente importante. Mudanças hormonais podem impactar o humor, a qualidade do sono e gerar períodos de ansiedade. Buscar redes de apoio, grupos de gestantes, além de profissionais especializados, pode fazer toda a diferença”, explica.

A drenagem linfática também ajuda muito no retorno venoso. Isso pode auxiliar a reduzir os edemas e dores locais que são bastante comuns durante a gravidez.

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Atividade física e hidratação

Sempre é bom lembrar: o exercício físico também é fundamental para a boa saúde das gestantes. E entre as atividades mais indicadas, estão:

.Caminhadas

.Hidroginástica

.Ioga

 “Praticar exercícios, com orientação profissional, pode melhorar a circulação, reduzir o estresse e preparar o corpo para o parto”, indica o médico.

Outra dica importante é não negligenciar uma boa noite de sono.

 “Dormir bem é essencial. Use travesseiros para apoiar o corpo e mantenha uma rotina relaxante antes de dormir para facilitar que o sono seja realmente reparador”, diz o especialista.

E atenção grávidas: não se esqueçam de beber água!

 “Beber água ajuda no funcionamento do organismo e melhora a constipação intestinal. É importante também evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados’’, sugere o dr. Nélio Veiga Junior.

E em relação à alimentação, é de grande importância que as gestantes consumam produtos mais nutritivos, tais como:

.Frutas

.Vegetais

.Proteínas magras 

.Grãos integrais

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Saúde mental e acompanhamento médico

Também é fundamental cuidar bem da saúde mental durante a gestação.

‘’Participar de cursos para gestantes e ler materiais confiáveis sobre o período gestacional pode ajudar a reduzir inseguranças. Mas é importante ter uma expectativa realista. Ter uma gestação tranquila não significa estar livre de desafios. São normais algumas alterações, como cansaço, desconforto físico ou mudanças de humor. Saber como enfrentar cada desafio é o que vai fazer a diferença”, comenta o ginecologista e obstetra.

E o dr. Nélio finaliza com uma recomendação: é muito importante ter um acompanhamento médico durante esse período.

“Seguir todas as orientações do pré-natal, realizar os exames necessários e não hesitar em relatar qualquer sintoma ou dúvida ao obstetra são atitudes que facilitarão o processo. Com os cuidados certos e o suporte adequado, é possível transformar a gravidez em um período harmonioso, com maior bem-estar para a mãe e o bebê”.

Contamos com a colaboração da Holding Comunicações e do médico: Dr. Nélio Veiga Junior/Ginecologista e Obstetra

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