1) Exercícios! Se exercite regularmente. Procure algo que gosta. Se não gostar de nada, faça assim mesmo. Nosso corpo não foi programado para ficar parado!

2) Sono! Durma o suficiente – não existe perda de peso ou ganho de massa muscular ou saúde sem uma boa noite de sono!

3) Salada e frutas! Inclua mais comida de verdade no seu dia a dia, mais fibras, mais nutrientes!

4) Água! – ande com uma garrafinha pra te estimular ou inclua limão, hortelã, gengibre..

5) Reduza aos poucos a adição de açúcar, aumente aos poucos a quantidade de cacau do seu chocolate. Às vezes adoçamos tanto que nem sentimos o sabor do alimento, como o real gosto do café e do chá, o azedo do suco de limão ou do maracujá.

6) Planejamento! Se você não se organizar vai acabar comendo o que ver pela frente ou não vai dar tempo de fazer essas 5 coisas que eu disse ai em cima.

7) Mude seus hábitos, não faça dieta… Não será de um dia pro outro, mas vale a pena!

Por: Juliana Bravo Guerrero