Como passar as festas de fim de ano em forma

Diante de tanta alegria e confraternização nas festas de fim ano, existe sempre a preocupação em manter o corpo em forma. Mas como fazer esse milagre, já que uma ceia de natal tem em média 1.600 calorias? Nós te mostramos o segredo!!

A tradição natalina nos impõe alguns alimentos altamente calóricos, mas isso não é o pior. O grande problema é que no almoço do dia 25 repetimos a dose e comemos praticamente os mesmos alimentos da ceia no dia anterior.

Devemos lembrar que as pessoas em dieta devem evitar os alimentos mais calóricos durante a ceia, e devem fazer o mesmo no dia seguinte, é preciso se alimentar com moderação nos dias que antecedem a festa de fim de ano.

10 estratégias para ficar em forma após as festas de fim ano

Abaixo, o BemStar selecionou os alimentos mais consumidos na ceias de natal e Ano Novo para que você faça um controle do que comer!!

1. Se não puder evitar o consumo de refrigerantes, prefira os “diet”, pois 350 ml de refrigerante tem em média 1,5 calorias, enquanto a versão normal chega a quase 200 calorias uma latinha.

2. Frutas secas são uma delícia, mas evite nozes, amêndoas e avelãs. De preferência ao damasco, passas e figos.

3. Não deixe de comer o que mais gosta, apenas não exagere nas porções, assim você evita ter um repentino acesso e devorar mais do que deseja.

4. Na hora de saborear aquele vinho delicioso, a dica é beber água mineral junto com o vinho. Além de evitar aquele pilequinho, você ingere menos calorias.

5. Hoje sabemos que se comemos sem pressa, o nosso cérebro terá tempo de receber a informação do nosso organismo de que estamos satisfeitos, aí comemos menos. Na verdade, essa mensagem demora cerca de 20 minutos até chegar ao cérebro, então a dica é comer lentamente a ceia.

6. Uma dica muito importante é aproveitar o clima de confraternização e dançar bastante, assim você ajuda a eliminar algumas calorias.

7. Evite comer maionese, prefira comer saladas com muitas folhas e batatas assadas. A maionese é uma grande vilã das dietas.

8. Na hora da sobremesa, o ideal é substituir os doces e tortas por frutas cristalizadas, que são mais nutritivas e menos calóricas.

9. No dia seguinte procure ingerir muita água e suco para ajudar a desintoxicar o organismo.

10. Coma sem culpa. Cada alimento que desejar comer, coma, mas não fique pensando em cada caloria ingerida, apenas tenha bom senso na escolha dos alimentos, uma vez selecionada boa refeição e coma sem culpa!!

Seguindo essas dicas tenha certeza que estará se divertindo e mantendo a saúde em dia.

? Marcio Atalla fala sobre os exageros nas festas de fim de ano

Veja também
Nutricionista dá dicas para uma alimentação saudável durante o verão
7 dicas para curtir o carnaval sem descuidar da alimentação
Álcool em excesso reduz a expectativa de vida