O primeiro desafio de quem precisa começar a se exercitar é abandonar o sedentarismo. Isso implica em uma mudança de atitude na vida, o que não é nada fácil para a maioria. Quem assume uma vida mais ativa precisa abdicar de velhos hábitos e adquirir novas posturas de comportamento.

A escolha da atividade física é o primeiro passo para sair da vida sedentária. Não adianta escolher um exercício que não agrade ou proporcione prazer. De saída, a atividade escolhida deve provocar estimulo para se combater as dificuldades em realizá-la.

Uma boa opção é experimentar diversos esportes e atividades antes de fazer a escolha definitiva. Afinal, modalidades é que não faltam. E muitas academias oferecem aulas experimentais, justamente para dar opção ao praticante de escolher a que mais se identifica. Feita a escolha, faça uma avaliação médica para ver se existe algum comprometimento que impeça a atividade de ser realizada.

Fazer uma avaliação da capacidade física é fundamental para quem não está acostumado a prática de exercícios. O médico irá avaliar capacidade cardiorrespiratória, flexibilidade e força muscular. Conforme os resultados forem surgindo, a intensidade dos exercícios poderá ser aumentada. No início, o é ideal contar com a ajuda de um preparador físico especializado, seja na academia ou individualmente.