Ingerir bebida alcoólica é um hábito socialmente tolerado no Brasil e em muitas partes do mundo.

Mas isso faz com que muita gente acabe esquecendo que o álcool é uma substância tóxica e a atual visão da medicina é de que não existe quantidade segura para o consumo de bebida.

A bebida alcoólica ingerida com frequência pode causar problemas como:

.Afetar a qualidade do sono

.Provocar enxaqueca

.Levar à desidratação

Saiba como se prevenir lendo o texto a seguir.

Sono

Muita gente não sabe ou não fica atenta sobre os problemas que o álcool pode trazer à saúde. O fato é que mesmo o consumo de algumas poucas latas de cerveja, taças de vinho ou drinks podem gerar impacto imediato no organismo, pois a tolerância ao álcool varia de acordo com as características individuais de cada pessoa.

 “Não há quantidade segura para o consumo de bebidas alcoólicas, uma vez que o álcool é sempre uma substância tóxica, mesmo que socialmente tolerada. O conceito de uso de baixo risco é relativo e individualizado, mas não equivale a ‘uso seguro’ e o ideal para saúde metabólica, hepática, neurológica e hormonal, especialmente após os 40 anos, é a redução máxima ou abstinência”, afirma a nutróloga Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

Um dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas é influir na qualidade do sono.

“O álcool pode até induzir sono, mas leva a um sono mais leve, superficial e fragmentado, pois não deixa aprofundar o sono, diminuindo o sono REM(fase em que o cérebro fica mais ativo). Além disso, o álcool desidrata, aumenta o ronco e faz com que a pessoa acorde várias vezes”, esclarece o otorrinolaringologista Paulo Reis, especialista em Medicina do Sono e coordenador científico do grupo Bonviv Brasil. 

E acrescenta o médico:

“Durante o sono, especialmente no REM e no sono profundo, o cérebro reativa e reorganiza memórias e sentimentos, atenuando a carga emocional excessiva e fortalecendo a regulação emocional para o dia seguinte. Quando dormimos mal, essa ‘faxina emocional’ fica prejudicada e ficamos mais reativos ao estresse”.

Dormir mal pode gerar vários incômodos, tais como:

.Mau-humor

.Irritação

.Ansiedade

.Cansaço

.Perda de memória

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Enxaqueca

Outro problema potencializado pela bebida é a tão temida enxaqueca.

‘’O álcool não causa enxaqueca, mas é um dos gatilhos mais frequentes. Em estudos internacionais, entre 20% e 30% dos pacientes com enxaqueca relatam piora das crises após consumo de bebidas alcoólicas, sendo o vinho tinto o mais mencionado”, informa o neurologista Tiago de Paula, especialista em Cefaleia pela Escola Paulista de Medicina (EPM/UNIFESP).

E acrescenta o especialista:

 “No entanto, a relação não é uniforme: enquanto alguns pacientes desenvolvem crises poucas horas após ingerir álcool, outros não apresentam nenhuma relação entre o consumo e a as crises de enxaqueca”.

A enxaqueca é uma doença neurológica que pode surgir por predisposição genética e outros fatores. Mas a ingestão de álcool pode funcionar como um gatilho.

‘’Ou seja, pode precipitar uma crise em quem já tem enxaqueca. Da mesma forma que outros fatores desencadeantes (estresse, jejum, alterações hormonais, certos alimentos) o vinho ou outras bebidas alcoólicas não provocam a doença do zero, apenas ativam o processo em cérebros suscetíveis”, aponta o dr. Tiago.

 A hipótese mais aceita hoje em dia pela ciência é de que algumas substâncias presentes no álcool podem desencadear crises de enxaqueca em quem já tem a tendência.

 “A tiramina e histamina (em especial no vinho tinto) podem influenciar na liberação de neurotransmissores ligados à dor. Os taninos e sulfitos, usados na conservação do vinho, também são apontados como possíveis irritantes’’, comenta o neurologista.

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Desidratação e ressaca

Outra condição que pode colocar em risco a saúde de quem bebe é a desidratação.

“Isso ocorre porque ele inibe a liberação da vasopressina, que é um hormônio responsável por regular essa reabsorção de água nos rins. Além disso, o álcool é um diurético, então quando a pessoa ingere uma quantidade muito alta de álcool, ela vai várias vezes ao banheiro, por isso que tem essa desidratação importante”, diz a endocrinologista Deborah Beranger, pós-graduada em Endocrinologia e Metabologia pela Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro (SCMRJ).

Entre os principais sintomas da desidratação estão:

.Dor de cabeça leve

.Cansaço

.Sede

.Boca seca

.Câimbra

.Olhar fundo

 “Para minimizar os danos, beber água entre os goles de álcool é uma maneira importante de evitar a desidratação. É importante lembrar que, quanto mais vezes a pessoa for ao banheiro durante a ingestão de álcool, mais ela precisa se hidratar”, alerta a endocrinologista.

Uma outra questão que também afeta os consumidores de álcool é a incômoda ressaca.

‘’A ressaca acontece devido a uma combinação de fatores, como intoxicação, desidratação, inflamação gastrointestinal, alterações nos neurotransmissores e distúrbios do sono’’, afirma a nutróloga Marcella Garcez.

Os sinais da ressaca podem variar, mas em geral os principais são: 

.Cefaleia

.Náuseas

.Vômitos

.Fadiga

 .Boca seca

.Sede intensa

.Sensibilidade à luz e ao som

.Tontura

.Irritabilidade

Para combater a ressaca, a dica é beber água e se alimentar de forma saudável.

 “A água corrige a desidratação, ajuda a eliminar as toxinas do organismo e alivia diversos sintomas da ressaca. Consumir frutas e alimentos ricos em glicose também pode ser benéfico para aliviar os sintomas, principalmente porque esses alimentos fornecem nutrientes, energia e hidratação que podem ser úteis durante a recuperação. Frutas e alimentos ricos em glicose ajudam na hidratação, reposição de açúcares, vitaminas, minerais e antioxidantes, além de auxiliar a digestão pela presença de fibras e no desconforto gastrointestinal’’, conclui a dra. Marcella.

Contamos com a colaboração da Holding Comunicações e dos médicos:

Dra.Marcella Garcez/Nutróloga

Dr.Paulo Reis/Otorrinolaringologista

Dr. Tiago de Paula/Neurologista

Dra. Deborah Beranger/Endocrinologista

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