Pesquisas do Reino Unido chegaram a conclusão que durante o treinamento, não se deve ficar mais do que 30 minutos sem beber água. Em caso de desidratação, o rendimento em geral (raciocínio, concentração) fica comprometido, não só durante o exercício.

Segundo o estudo, a maioria das pessoas bebe menos água do que precisa, pois confia na sede, que geralmente é um indicador do grau de hidratação.

A falta de líquido no organismo provoca aumento da freqüência cardíaca, sensação de maior esforço para manter a intensidade, diminuição da performance, capacidade de concentração reduzida -ou confusão mental- e dores de cabeça e náuseas.

Equipe Bem Star