Não leve as travessas com comida para a mesa.
Levante-se da mesa após terminar a alimentação.
Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias.
Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer ou beber ( por exemplo, ao invés de convidar seu amigo para beber uma cerveja, chame para jogar um tênis).
Desenvolva técnicas para evitar exageros quando comer fora de casa. Por exemplo: quando for a um churrasco, coma bastante salada e pouca carne.
Troque a cerveja pelo refrigerante dietético, etc… – Prepare-se com antecedência para eventos especiais, como festas e viagens Tente planejar sua alimentação.
Planejar com antecedência para situações de alto risco. Por exemplo: se vai a uma festa de casamento, tente planejar antes o que vai comer e beber.