A prática de exercícios é a melhor forma de emagrecer. Corrida e natação são as modalidades mais eficientes, porque gastam mais calorias em menor tempo. Se forem combinadas com musculação, ainda mais fácil será manter os resultados.

A corrida é outro exercício recomendado para quem está precisando perder uns quilinhos. E se for combinado com a musculação, promoverá o aumento do tamanho do músculo, levando o praticante a gastar mais energia.

Já quem prefere se exercitar em academia as opções são muitas: Muay thai, Spinning, hidroginástica, esteira, Body pump ou Elíptico. Todas essas modalidades promovem uma perda média de 400 a 500 calorias por hora. É importante que as atividades sejam praticadas com orientação para evitar lesões.

Outro cuidado fundamental é mesclar esses exercícios aeróbicos com musculação, para que a perda de peso ocorra de forma constante. A musculação ainda colabora com o enrijecimento e definição dos músculos, combatendo a flacidez comum nos processos de emagrecimento.