Malhar braços, pernas, abdômen e glúteos já são hábitos enraizados entre os praticantes de musculação e de atividades físicas em geral. Mas, você sabia que no nosso rosto também temos cerca de 20 músculos que devem ser trabalhados? 

A chamada ginástica facial é uma técnica que tem o importante papel de gerar mais firmeza à musculatura do rosto,além de ativar a circulação, a produção de hormônios e proteínas e proporcionar um relaxamento,ajudando a manter a saúde da nossa face.Quer saber mais sobre como evitar rugas e a tão temida flacidez no rosto? Então continue a leitura.

Benefícios da ginástica facial

 A pele do rosto é sempre muito afetada por agentes com os quais as pessoas convivem quase que  diariamente,como por exemplo: poluição, luz solar ou artificial, estresse, excesso de maquiagem e falta de limpeza adequada da pele. 

Estes são os principais fatores que  aceleram o aparecimento de problemas como rugas, marcas de expressão e flacidez, fatores estes que assustam as pessoas que querem manter um rosto mais saudável e procuram retardar o envelhecimento. Geralmente se apela muito para tratamentos estéticos como aplicações de botox, por exemplo, para enfrentar o envelhecimento da pele do rosto. Mas além deste tipo de tratamento, existem também exercícios específicos para tonificar a musculatura da face.

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 Em vários países do mundo, a ginástica facial é levada muito a sério. Nos Estados Unidos, Inglaterra e África do Sul já existem até academias de ginástica facial, onde a pessoa pode se matricular,frequentar e praticar exercícios para os músculos da face.

 Esta verdadeira ‘’musculação para o rosto’’ melhora muito a aparência da pele, além de proporcionar  também melhoras ao pescoço e ao colo, auxiliando na produção de colágeno, combatendo assim o aparecimento de rugas e dando mais vitalidade aos tecidos da face.

 Tipos de ginástica facial

 A ginástica facial pode ser feita em casa, pois os procedimentos são bastante simples. Mas, antes de começar, não se esqueça de lavar bem as mãos que entrarão em contato direto com o rosto. Feito isso, relaxe a musculatura da face, dando pequenas batidas com as pontas dos dedos por toda a extensão do rosto.

Saiba como estimular corretamente cada parte do rosto:

Olhos: arregale os olhos, depois feche-os e torne a abri-los, arregalando novamente. Faça 5 repetições. Para finalizar coloque os dedos indicadores no meio das sobrancelhas e os polegares na parte inferior dos olhos.Faça então uma leve pressão no local durante 40 segundos. Estes exercícios vão tonificar os músculos ao redor dos olhos, prevenindo o surgimento de cansaço nas pálpebras.

Testa: posicione os dedos sobre as têmporas e empurre-as na direção das sobrancelhas. Faça isso por 30 segundos. Esta ginástica vai reduzir e prevenir as rugas da testa.

Bochechas: contraia os lábios enquanto empurra as bochechas para cima com os dedos. Faça 15 repetições. Este exercício vai deixar as bochechas mais delineadas.

Lábios: aponte os lábios para frente e em seguida contraia-os. Repita 15 vezes. Isso era tonificar os músculos desta parte do rosto.

Pescoço: coloque as pontas dos dedos na parte baixa do pescoço e puxe a pele para baixo. Você deve estar olhando para frente, com a cabeça levemente inclinada para trás. Depois, abaixe a cabeça até que ela fique próxima do peito e repita o movimento. Para finalizar,com os dedos no pescoço e mais próximos da boca,estique os lábios. Faça os movimentos em cada posição por 15 segundos. Este tipo de ginástica facial irá combater as linhas de expressão e a flacidez da região do pescoço.

No começo, é bom também fazer inicialmente os exercícios de frente para um espelho. Com o tempo e o domínio da técnica, o espelho pode ser abandonado depois.

Em quanto tempo surgem os resultados? 

Fortalecer e rejuvenescer a musculatura do rosto, pescoço, olhos, sobrancelhas e lábios é um objetivo de muita gente, principalmente das mulheres, mas a ginástica facial exige uma certa disciplina. Estes estímulos  podem ser feitos diariamente, mas se a pessoa conseguir fazer pelo menos de 3 a 5 vezes por semana,já seria positivo.

Em relação ao horário, existem recomendações de que ela poderia funcionar melhor à noite,antes de ir dormir,porque a musculatura da face ficaria ainda mais relaxada durante o sono. Mas não há uma regra. Pode ser feita pela manhã ao acordar ou à tarde. Faça no período em que estiver com mais tempo livre para se dedicar a esta prática de exercícios.

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Segundo profissionais da área de estética, os resultados começam a aparecer em cerca de 3 meses após o início da rotina de treino com a ginástica facial. Agora que você já sabe os benefícios desta prática e como iniciar, está esperando o que para colocar em prática?

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