Ele aquece a musculatura e evita dores musculares e lesões. Também melhora a mobilidade das articulações e a flexibilidade do corpo. Quem não possui uma boa flexibilidade sofre mais risco de ter dores e ver o resultado da prática de atividade física comprometido.

E para quem tem o hábito de se alongar depois da atividade física, saiba que o alongamento em algumas situações pode ser abolido após o exercício. Isso em razão da musculatura ter sido submetida à suficiente esforço. Mas o alongamento deve ser sempre praticado antes da atividade, como forma de preparar o corpo para os movimentos que realizará.

Antes de dormir é um bom momento de realizar exercícios de alongamento. Nessa hora a preferência é por movimentos bem tranquilos. Tal hábito irá preparar o corpo para um repouso mais relaxado e um sono mais tranquilo.