Você é daqueles que já entendeu a importância de incluir a prática de alguma atividade esportiva na sua rotina diária? Ótimo, pois mexer com o corpo é fundamental para a boa saúde, combatendo o aparecimento de doenças como:

.Obesidade

.Diabetes

.Cardiopatias

Mas esse hábito ainda não encontra espaço na vida de grande parte da população do Brasil. Segundo levantamento do IBGE, cerca de 47% dos brasileiros são sedentários, colocando o país como o mais   sedentário da América Latina e o 5º no ranking mundial. No Brasil se instituiu, inclusive, o dia 19 de fevereiro como o Dia do Esportista, data criada para tentar conscientizar a população sobre a importância da prática de alguma atividade desportiva para a manutenção da saúde.

E para estimular os milhões de brasileiros que ainda insistem no sedentarismo, listamos a seguir 7 motivos para se praticar algum tipo de esporte!

Rins, fígado e circulação

Manter o corpo fisicamente ativo ajuda no bom funcionamento dos rins.

“Os exercícios tem um efeito positivo sobre uma série de fatores de risco associados ao surgimento de doença renal crônica, como inflamação crônica, doenças cardiovasculares e diabetes/hipertensão”, afirma a médica nefrologista Caroline Reigada, especialista em Medicina Intensiva pela Associação de Medicina Intensiva Brasileira (AMIB).

E prossegue a dra.:

“Aqueles que já sofrem com doenças renais também podem e devem praticar exercícios. O maior efeito nesses pacientes é a melhora da saúde cardiovascular e da função vascular, o que é refletido diretamente na saúde dos rins. Tanto a musculação e exercícios resistivos quanto os exercícios aeróbicos auxiliam de forma global a saúde de pacientes com e sem doença renal’’.

Praticar esportes  também ajuda a manter o fígado saudável. Uma pesquisa científica feita na Alemanha ((https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212877821002064?via%3Dihub)) mostra que um bom treino físico previne o aparecimento de gordura no fígado e doenças hepáticas.

“O trabalho mostra quais adaptações moleculares, em particular das mitocôndrias hepáticas, podem ser observadas neste processo. As mitocôndrias são consideradas o pulmão das células. A sua tarefa é disponibilizar energia para a célula, o que ocorre por meio da respiração celular. O estudo demonstrou que o estímulo das mitocôndrias isoladas do fígado, que ocorre por meio dos exercícios físicos, é especialmente benéfico para reduzir o armazenamento de gordura no órgão, o que diminui os riscos de doenças hepáticas”, explica a médica nutróloga Marcella Garcez, professora e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

E deixar o sedentarismo para trás melhora ainda a circulação sanguínea:

“O sistema arterial ,o sangue que “alimenta” os músculos em movimento por exemplo, aumenta seu fluxo e consequentemente, o aporte de nutrientes e oxigênio para todos os tecidos”, diz a cirurgiã vascular  Aline Lamaita, integrante da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular(SBACV)

A dermatologista Paola Pomerantzeff ,da Sociedade Brasileira de Dermatologia(SBD) complementa:

“Com uma melhor circulação, o sistema linfático também trabalha em maior velocidade, desintoxicando o organismo e diminuindo a retenção de líquidos”.

Veja também:

https://marcioatalla.com.br/vida-e-saude/sedentarismo-uma-das-maiores-de-causa-de-mortes-no-dias-de-atuais/

Pele e articulações

A atividade desportiva adequada combate os radicais livres, retardando o envelhecimento da pele

“A atividade física consome energia e consegue, com isso, neutralizar esses radicais, melhorando o que chamamos de estresse oxidativo, o que leva ao retardamento do envelhecimento”, fala a cirurgiã plástica Beatriz Lassance, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e do American College of Lifestyle Medicine.

O exercício físico também estimula a elasticidade dos tecidos da pele, através da produção de fibras de colágeno e elastina.

“Logo, há um risco menor da pele tornar-se flácida ou apresentar rugas e linhas de expressão precocemente, além de tornar-se mais firme, elástica e com menos sinais de envelhecimento. Além disso, a pele também ganha um aspecto mais saudável, tornando-se hidratada, corada e viçosa”, diz a dermatologista Paola Pomerantzeff.

O esportista também terá o benefício de prevenir problemas articulares:

“Os exercícios trazem diretamente 3 benefícios básicos: ajudam a manutenção do peso corporal, fortalecem a musculatura exercendo assim um efeito de proteção das articulações através da melhor do desempenho biomecânico e sustentação do esqueleto e ativam a circulação do líquido sinovial que nutre a cartilagem através do processo de embebição”, explica o médico ortopedista Marcos Cortelazo,  especialista em joelho e traumatologia esportiva e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).

Entre as atividades desportivas mais recomendadas estão:

.Natação

.Hidroginástica

.Ciclismo

.Musculação

.Pilates

Leia ainda:

https://marcioatalla.com.br/marcio-responde/quando-uma-atividade-passa-a-ser-considerada-exercicio-fisico/

Ansiedade e fertilidade

Os exercícios físicos também combatem e aliviam os sintomas da ansiedade, como revela um estudo feito na Universidade de Gotemburgo, na Suécia (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032721010739?via%3Dihub).

“Os resultados mostram que os sintomas de ansiedade em 286 pacientes foram significativamente aliviados, mesmo quando a ansiedade era uma condição crônica, em comparação com um grupo de controle que recebeu aconselhamento sobre atividade física de acordo com as recomendações de saúde pública. Os tratamentos padrão de hoje para a ansiedade são a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e o tratamento farmacológico, mas o estudo mostra que a adoção de hábitos saudáveis pode melhorar o tratamento”, comenta a médica nutróloga Marcella Garcez.

E para quem quer ter filhos, a boa notícia é que a prática de atividade física, que não seja desgastante ao extremo, pode melhorar a fertilidade:

“Um dos grandes benefícios do exercício físico com relação à fertilidade está no melhor controle do peso. Além de favorecer o surgimento de doenças como diabetes e hipertensão, que podem causar problemas durante a gestação, a obesidade também possui influência direta sobre a fertilidade”, explica o ginecologista e obstetra Rodrigo Rosa, especialista em reprodução humana e diretor clínico da clínica Mater Prime, em São Paulo.

Praticar algum esporte ainda aumenta a produção de serotonina,o hormônio do prazer e controla o estresse, através da redução dos níveis de  cortisol. “Altos níveis de estresse podem tornar as chances de um casal engravidar menores. Isso porque o estresse causa processos fisiológicos que podem interferir na produção de hormônios reprodutivos importantes, além de, no homem, favorecer o surgimento de proteínas inflamatórias que prejudicam a qualidade do esperma”, finaliza o dr. Rodrigo.

Contamos com a colaboração da Holding Comunicações e dos médicos:

 Dra. Paola Pomerantzeff/Dermatologista

Dra. Beatriz Lassance/ Cirurgiã Plástica

Dra. Marcella Garcez/ Nutróloga

Dr. Rodrigo Rosa/ Ginecologista e obstetra

Dr. Marcos Cortelazo/Ortopedista

Dra. Aline Lamaita/ Cirurgiã Vascular

Dra. Caroline Reigada/Nefrologista

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