Vamos pular corda todos os dias?
Com apenas 5 minutos já ocorre a perda calórica
Por: Equipe Marcio Atalla
Que tal usar 5 minutos do seu dia para pular corda? O exercício, praticado como complemento em algumas modalidades físicas e como brincadeira pelas crianças, pode fazer muito por sua boa forma.
A atividade ajuda a emagrecer, aumentar a resistência cardiovascular, tonificar os músculos, aliviar o estresse diário, melhorar o condicionamento físico, o equilíbrio e a coordenação motora.
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Pular corda tem grande gasto calórico
Pular corda é uma das atividades aeróbicas mais completas que existem.
Bastam 5 minutos por dia para ocorrer a queima de calorias. Uma média de 13 calorias a cada pulo. Comparada a outras atividades como pedalar, dançar zumba, entre outras, o exercício só perde para a corrida em termo de gasto calórico.
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Pular corda é ótimo para o coração e para os pulmões. A atividade auxilia na oxigenação do sangue, que é otimizada, na manutenção da pressão arterial e diminui a sensação de cansaço, fornecendo energia extra para as atividades cotidianas.
Tonifique a musculatura
Pular corda diminui a flacidez dos músculos. Não só as pernas são tonificadas com o exercício. Braços, ombros, abdômen, peitoral e região lombar também são trabalhados.
Além disso, como precisamos coordenar os movimentos dos braços e pernas para praticar corretamente o exercício, equilíbrio e coordenação são beneficiados.
O melhor de tudo é que o exercício é barato e pode ser praticado em qualquer lugar que ofereça espaço e é um grande aliado para quem busca emagrecer.
? Marcio Atalla fala sobre os benefícios de pular corda para emagrecer
