Se o tempo é curto e falta apenas uma hora para o início da atividade, vale dar preferência para o carboidrato, que fica menos tempo no estômago e garante a energia necessária para malhar. A proteína, cuja digestão é mais demorada, pode causar mal-estar se consumida a pouco tempo do treino.

A atenção nutricional também funciona depois da aula. Neste caso, a proteína funciona bem quando consumida na primeira hora após o exercício. É neste período que as fibras musculares começam a se regenerar.

Mas não é recomendado dispensar o carboidrato. Aliás, ele é indispensável! Ele vai ajudar o corpo a se recuperar do desgaste, poupando novamente o músculo. Já a água é importante a qualquer momento — antes, durante e depois do exercício — para hidratar o corpo e manter a temperatura equilibrada.

Equipe Bem Star